6 Cara Agar Tidak Mudah Menangis saat Emosi
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarMenangis adalah respons alami manusia ketika bersedih. Namun, jika berlebihan, hal ini bisa mempermalukan diri dan membuat orang di sekitar menjadi tidak nyaman. Coba lakukan cara agar tidak mudah menangis berikut ini supaya lebih bisa mengontrol emosi.
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, menangis adalah perasaan sedih akibat kecewa, penyesalan, dan sebagainya yang ditandai dengan air mata serta mengeluarkan suara tersedu-sedu atau menjerit-jerit.
Seseorang yang mudah menangis cenderung memiliki sifat perasa dan sensitif. Hatinya mudah tersentuh dan menangis ketika melihat sesuatu yang sedih, merasa kecewa, atau bahkan saat terharu.
Cara Agar Tidak Mudah Menangis
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan agar tidak mudah menangis atau mencegah air mata bercucuran secara berlebihan:
1. Jalan-jalan
Dikutip dari situs psychcentral.com, ketika sudah merasa ada yang mengganjal di tenggorokan atau mata sudah mulai memerah, segera beranjak ke tempat lain. Jika berada di dalam ruangan, coba jalan-jalan sejenak ke luar ruangan untuk menenangkan diri.
2. Lakukan Relaksasi
Setelah itu, coba lakukan relaksasi dengan cara menarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan secara perlahan. Lakukan berulang kali sampai emosi mereda.
3. Memainkan Benda
Jika tidak bisa beranjak dari tempat, coba mainkan benda-benda yang ada di sekitar untuk mengalihkan perasaan ingin menangis. Beberapa hal yang bisa dilakukan adalah memutar-mutar uang koin, mengetuk-ngetuk meja dengan pulpen, atau mengecek ponsel.
4. Alihkan Pikiran
Jika sedang berbicara dengan seseorang dan pembicaraan tersebut membuat kita ingin menangis, segera alihkan pikiran ke hal-hal lucu yang membuat tertawa.
5. Angkat Kepala ke Atas
Jika merasa air mata sudah mulai menggenang di mata, angkat sedikit kepala, lalu buka mata lebar-lebar, dan tahan sejenak jangan sampai berkedip. Hal ini dilakukan agar air mata tak terjatuh membasahi wajah.
6. Cubit Diri Sendiri
Coba cubit bagian kulit yang berada di antara ibu jari dan jari telunjuk. Rasa sakit akibat cubitan bisa mengalihkan keinginan untuk menangis.
Jika merasa masih kesulitan untuk mengontrol tangisan dan merasa hal ini sudah mengganggu kehidupan, coba konsultasikan ke psikolog, psikiater, atau dokter kejiwaan agar mendapatkan solusi yang tepat. (Tp)