6 Cara Mengatasi Gaslighting dalam Pertemanan

Ilustrasi Gaslighting dalam Pertemanan. Sumber: Unsplash

Terdapat beberapa cara mengatasi gaslighting dalam pertemanan yang harus diterapkan supaya tidak terjebak dalam hubungan toxic yang dapat memberi dampak buruk pada mental.

Dikutip dari buku Bukan Pernikahan Impian, gaslighting merupakan pelecehan emosional terselubung dimana pelaku dengan sengaja menyesatkan korban atau membuat narasi palsu, membuat korban menanyakan realitas mereka dan merasa bersalah.

Gaslighting tidak hanya terjadi dalan hubungan asmara, melainkan dalam hubungan pertemanan juga. Lantas, bagaimana cara menghadapinya?

Cara Mengatasi Gaslighting dalam Pertemanan

Ilustrasi Gaslighting dalam Pertemanan. Sumber: Unsplash

Gaslighting merupakan perbuatan yang dilakukan supaya korban merasa bersalah terhadap sesuatu yang sebenarnya bukan kesalahannya. Hal ini dapat terjadi pada hubungan pertemanan.

Berikut ini beberapa cara mengatasi gaslighting dalam pertemanan:

1. Mengenali Tandanya

Cara mengatasi gaslighting dalam pertemanan yang pertama adalah dengan mengenali tanda-tanda gaslighting itu sendiri. Penting untuk memperhatikan apakah teman memperbalikkan fakta atau bahkan membuat tidak aman.

2. Menjaga Batasan

Dalam pertemanan, penting untuk ditetapkan batasan yang jelas. Misalnya dengan menentukan hal apa saja yang bisa diterima dan tidak. Batasan tersebut sangat penting diberlakukan terutama jika teman terus melakukan gaslighting.

3. Mencari Dukungan

Tentunya dukungan dari orang sekitar menjadi sangat penting. Maka dari itu ketika merasa salah seorang teman mempunyai sifat gaslighting, tak ada salahnya untuk mencoba berbagi pengalaman untuk mengetahui perspektif orang lain.

4. Menyimpan Bukti

Langkah berikutnya dalam melakukan cara mengatasi gaslighting dalam pertemanan adalah dengan menyimpan bukti berupa catatan kejadian serta percakapan. Catatan tersebut dapat digunakan sebagai pegangan untuk menegur teman yang bersangkutan.

5. Bantuan Profesional

Apabila dirasa kesusahan untuk menyelesaikan teman yang gaslighting, tak ada salahnya untuk pergi mencari bantuan profesional. Langkah ini sangat penting dipilih terutama jika perilaku gaslighting sudah memberi dampak negatif pada mental.

6. Memperkuat Diri

Diri seseorang dapat lebih kuat dari perilaku gaslighting dengan cara fokus pada kepercayaan diri serta kekuatan diri sendiri. Rasa percaya diri dapat ditingkatkan dengan melakukan aktivitas dan mengejar minat yang disukai.

Nah, itu dia sekilas pembahasan mengenai cara mengatasi gaslighting dalam pertemanan yang dapat diterapkan. (LAU)