6 Cara Menghilangkan Kebiasaan Melamun

Ilustrasi cara menghilangkan kebiasaan melamun. Sumber: www.unsplash.com

Melamun adalah aktivitas mental di mana seseorang terlibat dalam pemikiran atau fantasi yang tidak relevan dengan situasi yang sedang dihadapi. Meskipun melamun kadang-kadang bisa memberikan waktu istirahat bagi pikiran, terlalu sering melamun dapat mengganggu produktivitas dan fokus. Lalu, bagaimana cara menghilangkan kebiasaan melamun tersebut?

Menurut buku Kompetensi Interpersonal dalam Organisasi, Kaswan (2022:211), mengapa melamun seringkali dilakukan? Karena melamun merupakan pelarian pribadi yang nyaman. Biasanya, hal ini tidak mengganggu seseorang bahkan orang lain tidak menyadari jika seseorang sedang melakukannya.

Melamun menjadi pilihan bagi seseorang untuk dilakukan ketika orang tersebut untuk tidak menyimak sekaligus menjadi kendala terbesar satu-satunya terhadap fokus.

Cara Menghilangkan Kebiasaan Melamun yang Berlebihan

Ilustrasi cara menghilangkan kebiasaan melamun. Sumber: www.unsplash.com

Sesuatu yang dilakukan berlebihan tentunya tidak selamanya baik, begitu juga dengan kegiatan melamun. Hal ini juga dapat memicu perasaan cemas atau stres, terutama jika lamunan berkaitan dengan kekhawatiran atau masalah yang belum terselesaikan.

Sayangi diri sendiri dengan beberapa cara menghilangkan kebiasaan melamun yang dapat dilakukan secara teratur agar dapat meningkatkan semangat untuk melakukan aktivitas produktif lainnya. Apa saja?

1. Buat Rencana Kegiatan yang Terstruktur

Kebiasaan melamun sering muncul saat pikiran tidak memiliki arah yang jelas. Untuk mengatasinya, buatlah jadwal harian yang terstruktur. Dengan aktivitas yang terencana, siapapun akan lebih mudah menghindari lamunan karena pikiran terfokus pada tugas-tugas yang harus diselesaikan.

2. Latih Kesadaran Diri (Mindfulness)

Melatih kesadaran diri dapat membantu untuk fokus pada saat ini dan mencegah pikiran mengembara. Dengan mindfulness, seseorang akan lebih sadar terhadap pikiran yang datang dan bisa menghentikan lamunan sebelum menjadi berlarut-larut. Latihan meditasi dan pernapasan adalah metode efektif untuk melatih mindfulness.

3. Hindari Pemicu Lamunan

Beberapa aktivitas atau situasi bisa memicu kebiasaan melamun, seperti mendengarkan lagu yang menyedihkan atau terlalu lama berada di tempat yang sepi.

Kenali pemicu-pemicu tersebut dan hindari mereka. Alihkan perhatian dengan melakukan aktivitas yang lebih bermanfaat, seperti membaca buku, berkumpul dengan teman, atau mengerjakan tugas.

4. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga bukan hanya baik untuk tubuh, tetapi juga membantu menjaga kesehatan mental dan meningkatkan fokus. Saat berolahraga, tubuh mengeluarkan endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi keinginan untuk melamun. Olahraga, seperti lari, yoga, atau bersepeda, dapat membantu semua orang tetap aktif dan fokus.

5. Tetapkan Tujuan Jangka Pendek

Melamun sering kali terjadi karena kebosanan atau kurangnya arah. Untuk mengatasi hal ini, tetapkan tujuan-tujuan kecil setiap hari yang bisa dicapai dalam waktu singkat. Dengan begitu, siapapun akan memiliki fokus yang jelas dan dapat mencegah pikiran teralihkan ke lamunan.

6. Batasi Penggunaan Media Sosial

Terlalu banyak menghabiskan waktu di media sosial dapat membuat pikiran mudah mengembara dan terjebak dalam lamunan. Batasi penggunaan media sosial dan ganti waktu tersebut dengan aktivitas yang lebih produktif, seperti membaca buku, menulis, atau belajar keterampilan baru. Hal ini akan membantu mengurangi kebiasaan melamun dan meningkatkan fokus.

Melamun memang bisa memberikan ruang bagi kreativitas. Namun, jika dilakukan berlebihan, kebiasaan ini dapat berdampak negatif pada keseharian dan produktivitas.

Dengan menerapkan cara menghilangkan kebiasaan melamun di atas, siapapun dapat lebih mengendalikan kebiasaan melamun dan menjadi lebih fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari. (VAN)

Baca juga: 5 Penyebab Sering Melamun yang tidak Boleh Disepelekan