6 Cara Menghilangkan Trauma Kematian Orang Tersayang yang Ampuh

Ilustrasi cara menghilangkan trauma kematian. Sumber: Pixabay/pexels.com

Menghadapi kematian orang terdekat tentu adalah pengalaman yang sulit. Tak jarang hal ini menimbulkan trauma. Untuk itu, mengetahui cara menghilangkan trauma kematian orang tersayang adalah hal penting.

Parebong dalam Pendekatan Trauma Healing Untuk Mengatasi Pathological Grief pada Anak Usia Remaja yang Ditinggal Mati Orang Tuanya, menyebutkan jika tidak jarang banyak orang yang mengalami trauma dan membutuhkan bantuan profesional untuk mengatasinya.

Jika ingin tahu informasi lebih lanjut seputar cara menghilangkan trauma kematian orang tersayang, simak selengkapnya dalam artikel berikut.

Cara Menghilangkan Trauma Kematian

Ilustrasi cara menghilangkan trauma kematian. Sumber: Pixabay/pexels.com

Ketika orang tersayang meninggal dunia, seseorang tentu akan merasakan kesedihan yang mendalam. Apabila kesedihan tersebut terlalu berlarut-larut, maka bisa memicu trauma.

Untuk mengatasinya, berikut ini beberapa cara menghilangkan trauma kematian.

1. Bergabung dengan Komunitas Tertentu

Salah satu cara menghilangkan trauma kematian adalah bergabung dengan komunitas tertentu. Cara ini bertujuan untuk mencari dukungan dari orang sekitar.

Kamu dapat bergabung dengan pusat konseling. Dalam komunitas tersebut, dapat berbagi dengan orang lain, saling menguatkan, serta mengekspresikan kesedihan secara lebih positif.

2. Berdoa

Cara menghilangkan trauma kematian berikutnya adalah berdoa kepada Tuhan. Saat orang tersayang meninggal dunia, wajar jika kamu merasa sedih. Namun, juga perlu menyediakan waktu untuk mendoakannya. Hal ini bisa membantu agar merasa lebih tenang.

3. Memberi Waktu Diri Sendiri untuk Menerima Keadaan

Cara menghilangkan trauma kematian selanjutnya adalah dengan memberikan waktu diri sendiri untuk menerima keadaan. Pada dasarnya, terdapat lima tahapan kesedihan yang akan dilewati seseorang, yakni penolakan, marah, kompromi, depresi, serta penerimaan.

Melalui tahapan-tahapan tersebut adalah hal yang wajar. Untuk itu, sebaiknya berikan waktu kepada diri sendiri agar dapat melewati semuanya serta bisa pulih kembali.

4. Melakukan Kegiatan Bermanfaat

Cara menghilangkan trauma kematian lainnya adalah dengan melakukan kegiatan yang bermanfaat. Hal ini dapat membantu melupakan kesedihan dan merasa lebih tenang. Misalnya dengan berolahraga, memasak, traveling, melakukan hobi, atau fokus pada pekerjaan.

5. Mengekspresikan Emosi

Mengekspresikan kesedihan bukan hanya bisa dilakukan dengan menangis. Namun, emosi juga dapat diekspresikan secara lebih kreatif, seperti menggambar, membuat pernak-pernik, menulis puisi atau cerita, hingga menciptakan lagu.

6. Berkonsultasi

Cara menghilangkan trauma kematian orang tersayang yang terakhir adalah dengan berkonsultasi kepada profesional, seperti psikolog maupun psikiater. Sebab, beberapa orang mengalami trauma berkepanjangan dan sulit untuk menghilangkannya sendiri.

Untuk itu, terapi atau obat-obatan yang diberikan oleh profesional dapat membantu menghilangkan rasa trauma tersebut. Selain itu, kamu pun juga akan lebih menerima keadaan.

Demikian sederet informasi mengenai cara menghilangkan trauma kematian orang tersayang. [ENF]