6 Cara Sembuh dari Trauma Psikologis yang Tepat

Ilustrasi cara sembuh dari trauma. Sumber: pixabay

Trauma psikologis umumnya menimpa orang yang pernah mengalami kejadian yang sangat menyedihkan, menakutkan, atau mengancam nyawa. Oleh karena itu, cara sembuh dari trauma psikologis yang tepat perlu diketahui.

Dikutip dari buku Dahsyatnya Pikiran Bawah Sadar karya Andri Hakim, orang yang mengalami trauma psikologis biasanya merasa syok, takut, sedih, dan cemas berlebihan secara berkepanjangan.

Pada artikel ini, akan dijelaskan cara sembuh dari trauma psikologis yang tepat.

Cara Mengatasi Trauma Psikologis

Ilustrasi cara sembuh dari trauma. Sumber: pixabay

Berikut ini penjelasan cara mengatasi trauma yang bisa dilakukan:

1. Fokus terhadap hal penting

Ketika sedang bergelut dengan trauma psikologis, cobalah untuk fokus pada apa yang benar-benar perlu dilakukan dalam keseharian, sehingga lebih dapat menghemat energi fisik dan emosional.

2. Belajar mencintai diri sendiri

Konsumsi makanan sehat, tidur cukup, berolahraga secara teratur, serta melakukan berbagai hal lain untuk menjaga tubuh berfungsi dengan baik.

Cobalah melakukan hal-hal yang disukai karena hal ini dapat membantu mengalihkan pikiran dan mengatasi trauma.

3. Tenangkan diri dengan menyadari napas

Saat muncul rasa cemas, stres, marah atau gelisah, cobalah tarik napas dalam-dalam beberapa kali supaya dapat berpikir jernih dan menjadi lebih tenang.

Dapat juga mencoba teknik meditasi untuk membantu menenangkan pikiran.

4. Lakukan secara bertahap

Tekanan dalam pekerjaan atau aktivitas dapat memicu stres. Untuk itu, cobalah membagi tugas besar menjadi beberapa bagian yang bisa dikerjakan bertahap.

Lakukan semampunya. Ketika penat, ambil jeda sejenak, lalu mulai kerjakan lagi.

5. Mengurangi menyalahkan diri sendiri

Rasa bersalah, malu, marah, kecewa, sedih, serta mengasihani diri sendiri secara berkepanjangan akan menjadi penyakit bagi diri sendiri.

Menerima apa yang terjadi dapat mempermudah proses pemulihan diri dari trauma psikologis.

6. Cari bantuan profesional untuk pemulihan

Jika dirasa tidak dapat mengatasi trauma sendiri, carilah bantuan. Berkonsultasi ke psikolog atau psikiater, atau mendatangi organisasi masyarakat yang bergerak dalam bidang konsultasi khusus bagi penderita trauma psikologis.

Pada dasarnya trauma akan menimbulkan berbagai perasaan yang melelahkan dan tidak menyenangkan. Hal tersebut wajar terjadi. Segera lakukan cara untuk mengatasi trauma supaya tidak selalu menderita karena kejadian yang sudah terjadi.

Demikian penjelasan mengenai cara sembuh dari trauma psikologis yang tepat. (ARH)