6 Tanda Lelah Mental yang Harus Diwaspadai dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi lelah mental. Sumber foto: Unsplash

Tanda lelah mental merupakan salah satu hal yang penting untuk diketahui. Pasalnya, kondisi ini kerap memengaruhi kesejahteraan dan kinerja seseorang secara keseluruhan jika tidak segera ditangani.

Salah satu tanda lelah mental yang kerap timbul adalah merasa cemas dan stres berkepanjangan, hingga menurunkan minat hidup. Tidak hanya itu, simak gejala lainnya di bawah ini.

Tanda Lelah Mental yang Harus Diwaspadai

Ilustrasi lelah mental. Sumber foto: Unsplash

Lelah mental adalah kondisi di mana seseorang mengalami kelelahan total pada pikiran dan emosinya. Biasanya hal ini terjadi karena beberapa faktor, di antaranya stres, tekanan, dan tuntutan hidup.

Bagi beberapa orang, lelah mental tidak terlalu memusingkan dan bisa segera diatasi dengan istirahat yang cukup. Namun, ada juga yang menganggap lelah mental adalah kondisi kronis yang membuat penderitanya membutuhkan perhatian dan bantuan profesional.

Dikutip dari situs BetterUp, jika tidak segera ditangani, kelelahan mental bisa memicu sistem saraf simpatik yang akhirnya menimbulkan perasaan panik, cemas, dan khawatir berkepanjangan.

Lalu, apa saja tanda-tanda kelelahan mental yang harus diwaspadai? Berikut ini penjelasannya.

1. Hilangnya Motivasi

Salah satu tanda kelelahan mental yang paling umum adalah kehilangan motivasi dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Akibatnya, ia tidak merasa tertarik untuk melakukan hal-hal yang biasa mereka jalani dan nikmati.

2. Cepat Lelah

Kelelahan mental juga kerap membuat penderitanya merasa cepat lelah, bahkan setelah istirahat yang cukup. Meski fisik tidak merasa lelah, namun secara mental, energi mereka sudah terkuras.

3. Tingkat Stres Tinggi

Kelelahan mental juga sering diikuti dengan tingkat stres tinggi. Akhirnya, individu merasa tegang, cemas, atau khawatir secara berlebihan. Jika tidak ditangani, kesehatan seseorang bisa terganggu.

4. Mudah Tersinggung

Perubahan suasana hati dan emosi yang cepat juga menjadi tanda kelelahan mental yang perlu diwaspadai. Karena mudah tersinggung dan marah, hubungan interpersonal dengan orang lain bisa saja terganggu. Akibatnya, komunikasi pun sulit untuk dijalani.

5. Sulit Konsentrasi

Tanda lain dari kelelahan mental adalah kesulitan dalam mempertahankan fokus dan konsentrasi. Tak jarang, kondisi ini membuat penderita sulit untuk memproses informasi, membuat keputusan, atau menyelesaikan tugas-tugasnya.

6. Insomnia

Tanda lelah mental yang terakhir adalah mengalami insomnia atau gangguan tidur. Meski kelelahan dan mudah lesu, mereka justru tidak dapat tidur dengan tenang dan kerap terbangun di malam hari. Atau bisa juga tidak tidur sama sekali.

Itulah berbagai tanda lelah mental yang perlu diwaspadai. Mengatasi hal ini bisa dilakukan dengan beristirahat sejenak hingga mencari bantuan profesional. (RN)