7 Cara Memperkuat Mental agar Hidup Lebih Nyaman dan Bahagia

Ilustrasi cara memperkuat mental. Sumber: mellamed/pexels.com

Cara memperkual mental harus diawali oleh kemauan diri sendiri. Pasalnya, tanpa kemauan diri sendiri, maka energi dan mental yang kamu miliki cenderung lebih lemah.

Ayuningtyas dan Rayhani dalam Analisis Situasi Kesehatan Mental pada Masyarakat di Indonesia dan Strategi Penanggulangannya menyebutkan jika mental yang kuat akan membuat seseorang lebih mampu menghadapi berbagai situasi dalam kehidupan masyarakat.

Untuk mengetahui lebih lanjut seputat cara memperkuat mental, baca artikel berikut ini.

Cara Memperkuat Mental

Ilustrasi cara memperkuat mental. Sumber: Andrea Piacquadio/pexels.com

Selain fisik, mental setiap individu juga perlu dilatih agar lebih kuat dan bisa menjaga kondisi mental. Nah, berikut ini adalah cara memperkuat mental yang bisa kamu lakukan.

1. Menyusun Tujuan Hidup yang Realistis

Salah satu cara melatih mental supaya kuat adalah dengan menyusun tujuan hidup yang lebih realistis. Pada dasarnya, memiliki mimpi besar memang cukup mengagumkan.

Akan tetapi, apabila hal tersebut tidak didasarkan pada akal sehat dan kenyataan, maka bisa jadi kamu justru akan merasa kecewa ketika gagal mencapainya.

2. Terapkan Aturan 10 Menit

Cara memperkuat mental berikutnya adalah mencoba menerapkan aturan 10 menit. Aturan ini akan membantumu agar bisa menahan diri saat tergoda untuk menunda aktivitas.

Nah, jika kamu mengalaminya, maka katakan pada dirimu jika toleransi hanya berlangsung selama 10 menit. Maka, setelah lewat 10 menit, cobalah untuk memulai pekerjaan kembali, sehingga tugas pun menjadi lebih cepat selesai.

3. Melakukan Hal Sulit Setiap Hari

Cara melatih mental agar kuat lainnya adalah melakukan hal sulit setidaknya sekali setiap hari. Hal ini bertujuan untuk memberikan tantangan kepada diri sendiri yang sesuai dengan batasan dan kemampuan diri.

Tak ada salahnya untuk keluar zona nyaman sejenak. Hal ini akan membuatmu lebih kuat secara mental dan percaya diri.

4. Berusaha Berpikir Positif

Cara memperkuat mental berikutnya adalah berusaha untuk berpikir positif saat menghadapi situasi negatif. Hal ini akan melatihmu untuk mengubah sudut pandang.

Dengan begitu, kamu akan terbebas dari rasa terpuruk dan lebih mampu dalam mengendalikan diri serta mengontrol emosi.

5. Menyeimbangkan Emosi dan Logika

Seseorang yang selalu mengutamakan logika cenderung hidup monoton dan membosankan. Di sisi lain, saat terlalu mengutamakan emosi, maka seseorang cenderung hidup hanya berdasarkan kemauan hatinya belaka.

Maka dari itu, agar kamu kuat secara mental, sebaiknya selaraskan antara emosi dan logika. Hal ini akan membuatmu mampu memilih keputusan yang baik untuk hidupmu.

6. Menjaga Kesehatan Fisik

Cara memperkuat mental juga bisa kamu lakukan dengan menjaga kesehatan fisik. Pasalnya, mental dan fisik harus seimbang agar jiwa serta ragamu senantiasa sehat.

Kamu bisa berolahraga secara teratur, tidur cukup, mengonsumsi makanan bernutrisi, dan menjaga gaya hidup sehat.

7. Menulis Hal yang Disyukuri Setiap Hari

Cara memperkuat mental yang terakhir adalah dengan menuliskan hal-hal yang disyukuri setiap hari. Hal ini akan membuatmu terhindari dari stres dan lebih bersyukur.

Selain itu, menuliskan hal yang disyukuri di malam hari akan membuatmu tidur lebih nyenyak.

Demikian penjelasan mengenai cara memperkuat mental agar hidup lebih bahagia. [ENF]