7 Cara Menghilangkan Depresi dan Stres yang Dapat Diterapkan
Konten dari Pengguna
18 September 2023 20:09
·
waktu baca 2 menitTulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
ADVERTISEMENT
Terdapat beberapa cara menghilangkan depresi dan stres yang dapat diterapkan untuk menjadi seseorang yang bahagia.
ADVERTISEMENT
Dikutip dari buku Cara Mencegah Terjadinya Depresi, depresi merupakan gangguan mental umum yang menyerang lebih dari 121 juta orang di dunia. Depresi terdaftar di antara penyebab utama kecacatan di seluruh dunia, namun 80 sampai 90% nya akan pulih.
Lantas, bagaimnaa cara menghilangkan depresi dan stres yang bisa diterapkan?
Cara Menghilangkan Depresi dan Stres yang Dapat Diterapkan
Berikut ini beberapa cara menghilangkan depresi dan stres yang dapat diterapkan:
1. Mengobrol Bersama Sahabat
Bercerita dengan sahabat sering kali menjadi salah satu cara ampuh untuk mengusir beban pikiran. Dengan mengutarakan isi hati, maka pikiran akan lebih ringan. Terutama setelah mendapat dukungan dari sahabat .
2. Mendengarkan Musik
Cara menghilangkan depresi dan stres berikutnya adalah dengan mendengarkan musik. Ketika merasa terbebani suatu kondisi yang menyebabkan stres, maka segera dengarkan musik atau suara yang menenangkan seperti suara laut atau musik klasik.
ADVERTISEMENT
3. Berolahraga
Selain menyehatkan tubuh, olahraga juga ampuh dalam mengusir stres dan depresi. Olahraga yang dapat dilakukan antara lain berjalan-jalan, berlari ringan, sampai bersepeda secara teratur setiap harinya.
4. Teh Hijau
Teh hijau mempunyai kandungan kafein lebih sedikit. Selain itu, teh hijau juga mengandung asam amino theanine dan antioksidan sehat yang akan menenangkan sistem saraf sehingga menimbulkan efek lebih santai.
5. Kualitas Tidur
Buruknya kualitas tidur dapat menjadi penyebab utama stres. Apabila tidak kunjung diperbaiki, hal ini dapat berdampak pada kesehatan tubuh bahkan merusak otak. Untuk mengatasi hal ini, kurangi penggunaan ponsel di malam hari dan segera matikan lampu.
6. Hobi
Menjalankan hobi akan mengusir depresi karena seseorang merasa senang. Ada berbagai hobi yang bisa dilakukan ketika seseorang stres. Mulai dari memasak, berkebun, menjahit, sampai berjalan-jalan.
ADVERTISEMENT
7. Pernapasan
Itulah sekilas pembahasan mengenai cara menghilangkan depresi dan stres yang dapat diterapkan(LAU).