7 Cara Menghilangkan Depresi dan Stres yang Dapat Diterapkan

Ilustrasi Cara Menghilangkan Depresi dan Stres. Sumber: Unsplash

Terdapat beberapa cara menghilangkan depresi dan stres yang dapat diterapkan untuk menjadi seseorang yang bahagia.

Dikutip dari buku Cara Mencegah Terjadinya Depresi, depresi merupakan gangguan mental umum yang menyerang lebih dari 121 juta orang di dunia. Depresi terdaftar di antara penyebab utama kecacatan di seluruh dunia, namun 80 sampai 90% nya akan pulih.

Lantas, bagaimnaa cara menghilangkan depresi dan stres yang bisa diterapkan?

Cara Menghilangkan Depresi dan Stres yang Dapat Diterapkan

Ilustrasi Cara Menghilangkan Depresi dan Stres. Sumber: Unsplash

Berikut ini beberapa cara menghilangkan depresi dan stres yang dapat diterapkan:

1. Mengobrol Bersama Sahabat

Bercerita dengan sahabat sering kali menjadi salah satu cara ampuh untuk mengusir beban pikiran. Dengan mengutarakan isi hati, maka pikiran akan lebih ringan. Terutama setelah mendapat dukungan dari sahabat.

2. Mendengarkan Musik

Cara menghilangkan depresi dan stres berikutnya adalah dengan mendengarkan musik. Ketika merasa terbebani suatu kondisi yang menyebabkan stres, maka segera dengarkan musik atau suara yang menenangkan seperti suara laut atau musik klasik.

3. Berolahraga

Selain menyehatkan tubuh, olahraga juga ampuh dalam mengusir stres dan depresi. Olahraga yang dapat dilakukan antara lain berjalan-jalan, berlari ringan, sampai bersepeda secara teratur setiap harinya.

4. Teh Hijau

Teh hijau mempunyai kandungan kafein lebih sedikit. Selain itu, teh hijau juga mengandung asam amino theanine dan antioksidan sehat yang akan menenangkan sistem saraf sehingga menimbulkan efek lebih santai.

5. Kualitas Tidur

Buruknya kualitas tidur dapat menjadi penyebab utama stres. Apabila tidak kunjung diperbaiki, hal ini dapat berdampak pada kesehatan tubuh bahkan merusak otak. Untuk mengatasi hal ini, kurangi penggunaan ponsel di malam hari dan segera matikan lampu.

6. Hobi

Menjalankan hobi akan mengusir depresi karena seseorang merasa senang. Ada berbagai hobi yang bisa dilakukan ketika seseorang stres. Mulai dari memasak, berkebun, menjahit, sampai berjalan-jalan.

7. Pernapasan

Pernapasan dalam dapat menjadi cara menghilangkan depresi dan stres berikutnya. Dengan melakukan tarikan napas dalam-dalam, seseorang akan merasakan pikirannya semakin jernih. Teknik ini bisa dilakukan selama 3 sampai 5 menit.

Itulah sekilas pembahasan mengenai cara menghilangkan depresi dan stres yang dapat diterapkan(LAU).