7 Cara Menghilangkan Gemetar saat Grogi yang Ampuh

Ilustrasi Cara Menghilangkan Gemetar saat Grogi. Sumber: Unpsplash

Cara menghilangkan gemetar saat grogi harus dipahami dengan baik, supaya dapat tampil dengan baik di depan banyak orang.

Dikutip dari buku Keterampilan Berbicara, grogi dapat muncul karena adanya rasa takut dan minder dalam diri sendiri karena minim pengalaman. Seseorang yang tengah mengalami grogi akan terlihat jelas dari caranya berkomunikasi yang kurang efektif.

Salah satu sikap yang terlihat ketika seseorang grogi adalah gemetaran. Lantas, bagaimana cara menghilangkannya?

Cara Menghilangkan Gemetar saat Grogi yang Ampuh

Ilustrasi Cara Menghilangkan Gemetar saat Grogi. Sumber: Unpsplash

Berikut ini beberapa cara menghilangkan gemetar saat grogi yang dapat diterapkan:

1. Menenangkan Diri

Supaya rasa grogi hilang dan tidak gemetaran, salah satu cara yang dapat dicoba adalah dengan mencoba menenangkan diri. Misalnya dengan menggerakkan kaki, memijat telapak tangan, hingga melakukan peregangan.

2. Permen Karet

Permen karet dapat menjadi salah satu solusi untuk mengusir rasa grogi dan tertekan. Apabila rasa grogi dirasakan ketika akan berbicara di hadapan orang banyak, tak ada salahnya untuk mengunyah permen karet di waktu yang masih tersedia.

3. Menarik Nafas

Cara menghilangkan gemetar saat grogi berikutnya adalah dengan menarik nafas dalam-dalam kemudian menghembuskannya. Dengan demikian, otot-otot yang tegang akan rileks kembali. Lakukan cara ini beberapa kali sampai rasa grogi berkurang.

4. Berlatih

Terkadang, salah satu penyebab dari rasa grogi adalah kurang menguasai materi yang akan disampaikan. Maka dari itu, latihan dapat menjadi solusinya. Berlatih bisa dilakukan baik di depan cermin, di hadapan orang tua, maupun di depan teman dekat.

5. Senam Mulut

Sebelum berpidato, seseorang tak jarang merasa grogi sampai gemetar. Maka dari itu mereka dapat melakukan senam mulut terlebih dahulu. Caranya yaitu dengan membuka lebar mulut serta mengucapkan huruf vokal dengan sempurna.

6. Air Putih

Air putih dapat memberi banyak manfaat. Salah satunya adalah dapat meredakan rasa grogi yang dirasakan, terutama air putih hangat. Suhu tersebut akan menenangkan sistem saraf pusat sehingga menurunkan rasa cemas.

7. Berpikir Positif

Rasa grogi yang muncul tak jarang berasal dari pikiran yang khawatir. Ketika ini terjadi, segera singkirkan pikiran buruk dan ganti dengan pikiran positif dan keyakinan bahwa semua akan baik-baik saja.

Itulah sekilas pembahasan mengenai cara menghilangkan gemetar saat grogi.(LAU)