7 Cara Menghilangkan Rasa Kesal pada Seseorang

Ilustrasi cara menghilangkan rasa kesal pada seseorang. Foto: Julien L/Unsplash

Kesal atau marah merupakan perasaan yang disebabkan oleh ketidaknyamanan terhadap situasi tertentu. Terdapat berbagai cara menghilangkan rasa kesal pada seseorang yang bisa dipraktikkan sehingga tak larut dalam emosi negatif.

Jadi, apa saja yang dapat dilakukan guna menghilangkan marah atau perasaan kesal?

Cara Menghilangkan Rasa Kesal pada Seseorang

Ilustrasi cara menghilangkan rasa kesal pada seseorang. Foto: Andrey Zvyagintsev/Unsplash

Cara menghilangkan rasa kesal pada seseorang bisa diawali dari menenangkan diri sendiri serta melakukan teknik relaksasi pernapasan.

Kemarahan memang sangat wajar dialami, tetapi cara mengontrol emosi negatif yang berlebihan bisa jadi berbeda satu sama lain, demikian ulasan situs yankes.kemkes.go.id.

Berikut cara menghilangkan rasa kesal pada seseorang yang tepat:

1. Menenangkan Diri

Ketika sedang diliputi rasa marah dan kesal, seseorang cenderung sulit mengendalikan ucapan. Akibatnya, apa yang dikatakan kerap menjadi sesal. Oleh sebab itu, tatkala sedang marah, berusahalah untuk menenangkan diri lebih dulu sebelum bertindak atau bicara.

2. Kenali Sumber Marah

Terdapat berbagai hal yang bisa memicu kemarahan seseorang. Beberapa di antaranya, janji yang tidak ditepati, teman yang bertingkah menjengkelkan, hingga masalah lain di lingkup pergaulan.

Untuk mendapatkan solusi yang tepat, penting mengenali sumber atau penyebab marah. Jangan sampai perasaan kesal justru berdampak pada orang di sekitar yang tidak bersalah.

3. Mengalihkan Perhatian

Mengalihkan perhatian menjadi salah satu cara tepat guna mengatasi rasa kesal. Jangan fokus pada pemicu kesal, tetapi berusahalah untuk membebaskan diri dan hati agar lebih santai.

Caranya, tekuni lagi hobi lama, lakukan kegiatan yang disukai (berbelanja, membaca, hingga menonton), atau sekadar jalan-jalan di taman.

4. Meluangkan Waktu untuk Sendiri

Menarik diri sementara dari lingkungan penting dilakukan agar mempunyai waktu untuk diri sendiri dan dapat berpikir lebih jernih. Ini tentu akan berimbas pada hati serta pikiran yang damai.

5. Teknik Relaksasi Pernapasan

Ada berbagai teknik relaksasi yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa kesal atau amarah. Salah satunya yaitu teknik relaksasi pernapasan. Caranya ialah dengan menarik napas selama tiga hitungan. Kemudian tahan selama 5-10 detik, dan embuskan perlahan melalui mulut.

6. Tidak Menyimpan Dendam

Menyimpan dendam justru merugikan diri sendiri. Karena itu, setiap orang harus berusaha untuk melupakan peristiwa buruk yang membuat kecewa hingga memicu emosi negatif. Lepaskan beban pikiran dan anggap semua sebagai cobaan yang wajar dalam perjalanan hidup tiap manusia.

7. Berdoa

Berdoa sesuai kepercayaan dapat membantu menghilangkan amarah sekaligus mengontrol emosi. Kepercayaan pada Tuhan membuat seseorang kuat dan ikhlas menjalani segalanya.

Demikian cara menghilangkan rasa kesal pada seseorang yang patut dicoba. Penting juga menyadari bahwa perasaan amarah atau kesal adalah sesuatu yang alami dalam perjalanan hidup tiap manusia. Satu hal yang perlu dilakukan yaitu belajar mengelola emosi dengan baik agar hidup lebih bermakna. (DN)