7 Cara Menghilangkan Rasa Sedih dengan Mudah dan Efektif

Ilustrasi cara menghilangkan rasa sedih. Sumber: Liza Summer/pexels.com

Perasaan sedih adalah hal wajar, tetapi sedih yang berlarut-larut juga tidak baik terhadap kesehatan. Adapun salah satu cara menghilangkan rasa sedih adalah dengan mengakui perasaan tersebut.

Piliani dan Hendrayani dalam Pengaruh Konseling Rational Emotive Therapy terhadap Pengendalian Perasaan Sedih pada Siswa SMPN 18 Mataram menyebutkan bahwa menghilangkan rasa sedih bisa dilakukan dengan bercerita kepada orang terdekat.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara menghilangkan rasa sedih, baca artikel ini sampai tuntas.

Cara Menghilangkan Rasa Sedih

Ilustrasi cara menghilangkan rasa sedih. Sumber: Pixabay/pexels.com

Rasa sedih adalah perasaan yang bisa muncul karena banyak faktor, seperti putus dengan pasangan atau ditinggalkan orang tersayang. Adapun beberapa cara menghilangkan rasa sedih adalah.

1. Mengakui Perasaan Sedih

Salah satu cara menghilangkan rasa sedih adalah dengan mengakui perasaan tersebut. Banyak orang yang memaksakan diri untuk tetap tersenyum saat sedang sedih. Hal ini mungkin bisa membuat diri menjadi lebih kuat.

Akan tetapi, memendamnya terlalu lama juga tidak baik bagi diri sendiri. Maka dari itu, apabila sedang sedih, luapkan dengan cara menangis agar merasa lebih lega.

2. Memberi Waktu pada Diri Sendiri

Cara menghilangkan rasa sedih berikutnya adalah memberi waktu pada diri sendiri untuk menyendiri. Cara ini tergolong efektif untuk menyembuhkan diri.

Selama menghabiskan waktu dengan diri sendiri, kamu bisa merenungi penyebab kesedihan tersebut atau menghabiskan waktu untuk melakukan hobi.

3. Curhat dengan Orang Terpercaya

Cara menghilangkan rasa sedih selanjutnya adalah curhat kepada orang terpercaya, seperti sahabat, pasangan, atau orang tua. Cara ini bisa membantu untuk mengurangi beban dalam diri sendiri.

Pada umumnya, orang-orang terdekat akan berusaha untuk menghibur dan mengalihkan kesedihan yang dialami.

4. Mengungkapkan Perasaan melalui Tulisan

Cara menghilangkan rasa sedih lainnya adalah mengungkapkan perasaan melalui tulisan atau buku diari. Cara ini bisa dilakukan ketika tidak dapat bercerita kepada orang lain.

Dengan mengungkapkan perasaan melalui tulisan, kamu pun akan merasa lebih lega dan tenang. Hal ini juga bisa membantu untuk meningkatkan kualitas tidur.

5. Mencoba Kegiatan Baru

Cara menghilangkan rasa sedih juga dapat dilakukan dengan mencoba kegiatan baru atau menyibukkan diri. Cara ini akan membuatmu melupakan kesedihan sejenak.

Misalnya adalah pergi berlibur, belajar memasak, mengikuti kursus, atau kegiatan bermanfaat lain yang disukai.

6. Bersyukur

Cara menghilangkan rasa sedih lainnya adalah dengan bersyukur terhadap setiap hal yang telah dilalui. Sadari bahwa setiap kejadian dalam hidup adalah pengalaman.

Dengan bersyukur, kamu akan lebih dapat menerima kesedihan dan menjadikannya sebagai pelajaran.

7. Tidur yang Cukup

Cara menghilangkan rasa sedih yang terakhir adalah tidur yang cukup. Beristirahat bisa membantu tubuh untuk mengurangi kegalauan dan menjaga kesehatan mental.

Selain itu, tidur yang cukup akan membantu untuk memperbaiki suasana hati dan lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas di keesokan harinya.

Demikian sederet informasi mengenai cara menghilangkan rasa sedih yang bisa dilakukan. [ENF]