7 Cara Menyembuhkan Luka Batin dengan Self Healing

Ilustrasi cara menyembuhkan luka batin. Foto: Pixabay

Pengalaman buruk di masa lalu kerap menimbulkan trauma serta luka batin. Orang dengan luka batin terpendam kerap merasa sakit hati, gampang menangis, putus asa, dan overthinking.

Jika tidak diatasi perilaku ini akan berdampak buruk bagi kesehatan dan kehidupanmu. Oleh sebab itu, kamu harus mengetahui cara menyembuhkan luka batin supaya bisa kembali bahagia.

Cara menyembuhkan Luka Batin dengan Self Healing

Ilustrasi cara menyembuhkan luka batin. Foto:Pixabay

Self healing adalah proses penyembuhan luka batin yang dilakukan seseorang akibat trauma masa lalu atau gangguan psikologis lainnya.

Cara menyembuhkan luka batin dengan self healing sangat mudah. Berikut langkah-langkah yang bisa kamu lakukan seperti yang dilansir Kumparan dari situs resmi kemenkeu.go.id.

1. Menerima Diri Sendiri atau Self Acceptance

Selalu ingin menjadi orang lain dan tidak mau menerima diri sendiri akan menghambat proses penyembuhan luka batin yang tengah kamu lakukan. Cobalah untuk lebih rileks dan berusaha menerima dirimu seutuhnya.

Terima hal baik dan buruk yang terjadi di masa lalu juga sisi positif serta negatif dari dirimu. Mencintai diri sendiri akan membuatmu lebih mudah bangkit dari luka batin.

2. Lakukan Aktivitas Bermanfaat

Lakukan kegiatan yang bermanfaat buat mengisi hari-harimu seperti berolahraga, mencoba hobi baru, traveling, atau perawatan diri. Aktivitas sejenis ini bakal membuatmu lebih rileks dan fresh. Dengan demikian, kamu pun akan dapat berpikir positif.

3. Memaafkan Diri Sendiri

Memaafkan orang lain sangat sulit dilakukan. Terlebih kesalahan yang dilakukan tergolong fatal. Begitu pula dengan memaafkan diri sendiri. Rasanya susah sekali buat move on dan melupakan segala kesalahan yang pernah kita lakukan dahulu.

Akan tetapi, terus menerus menyalahkan diri justru bisa menghambat kebahagiaanmu. So, buka hatimu. Lepaskan beban dan rasa bersalah, Maafkanlah dirimu dan ucapkan terima kasih karena mau berjuang menjadi lebih baik.

4. Lawan Pikiran Buruk

Kadang tanpa disadari seseorang memikirkan hal negatif dan mengatakan hal buruk mengenai dirinya sendiri. Jika ini terjadi padamu, berusahalah untuk melawan. Jangan biarkan pikiran negatif menguasai dirimu dan mengganggu proses self healing.

5. Beri Ruang untuk Dirimu

Penting bagimu untuk memberi ruang kepada diri sendiri. Kamu dapat melakukan meditasi seperti yoga, mengurangi kesibukan, hingga melakukan hal-hal yang disukai.

Tarik dirimu dari lingkungan yang kurang kondusif dan carilah teman-teman yang mendukungmu. Mereka yang mau menerima kekurangan serta kelebihanmu.

6. Luapkan Emosi Negatif

Tidak perlu berbohong atau menutupi perasaanmu dengan pura-pura tegar. Menangislah jika kamu mau. Berteriaklah kalau itu membuatmu lebih baik. Mengeluarkan emosi negatif dari dirimu akan mempercepat pemulihan luka batin.

7. Mencari Bantuan Ahli

Apabila kamu merasa tak dapat mengatasi lukamu sendiri, tidak ada salahnya meminta bantuan ahli. Orang-orang profesional ini akan membantumu mengatasi luka batin. Mereka juga mampu memberikan saran maupun solusi terbaik buatmu.

Cara menyembuhkan luka batin dengan self healing tidaklah sulit. Kamu cukup menerima dirimu apa adanya, tidak menutup diri atau menyangkal emosi yang kamu rasakan.

Luapkan saja sehingga hatimu menjadi lega. Dengan begini, luka batin akan berkurang dan kamu pun dapat kembali bahagia. (DN)