7 Cara Validasi Perasaan yang Penting Dilakukan untuk Kesehatan Mental

Ilustrasi validasi perasaan. Sumber: pexels

Cara validasi perasaan diri sendiri penting dilakukan untuk menjaga kesehatan mental. Agar kesehatan mental yang dibutuhkan terjaga, ada berbagai cara yang dapat membantu untuk mencintai diri sendiri tanpa validasi orang lain

Dikutip dari buku Listen! Mewujudkan Komunikasi yang Efektif karya Dale Carnegie, memvalidasi perasaan dapat melatih untuk menghargai diri sendiri tanpa harus mendapatkan pengakuan atau validasi dari orang lain.

Artikel ini akan menjelaskan tentang cara validasi perasaan yang penting dilakukan untuk kesehatan mental. Simak selengkapnya sebagia berikut.

Cara Validasi Perasaan

Ilustrasi cara validasi perasaan. Sumber: pixabay

Berikut ini akan dijelaskan cara validasi perasaan yang penting dilakukan untuk kesehatan mental.

1. Kenali Nilai dan Potensi Sendiri

Cara awal untuk validasi perasaan adalah mengenal dirimu dengan baik. Ketika sudah memahami nilai-nilai dan potensi yang dimiliki, secara perlahan tapi pasti, seseorang akan merasa lebih percaya diri dan tidak terlalu memerlukan validasi dari luar.

2. Janganlah Terlalu Keras pada Diri Sendiri

Janganlah terlalu keras pada diri sendiri ketika sesuatu tidak berjalan sesuai rencana. Ingatlah bahwa kesalahan adalah bagian yang wajar dari proses belajar. Di mana tantangan yang muncul merupakan peluang terbaik untuk tumbuh.

3. Luangkan Waktu untuk Melakukan Self-Care

Self care yang dilakukan misalnya denga membaca buku yang disukai atau menjalani hobi yang dapat dinikmati. Penerapan self-care dengan rutin membantu memperkuat ikatan dengan diri sendiri.

4. Berhenti Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Tanamkan pemikiran bahwa tiap individu mempunyai perjalanan unik dari kehidupan masing-masing. Tidak perlu menilai diri sendiri berdasarkan pencapaian atau tampilan luar orang lain. Fokuslah pada kemajuan dan pencapaian pribadi masing-masing.

5. Berhenti Mencari Pengakuan dari Luar

Memvalidasi perasaan diri sendiri berarti tidak bergantung pada pengakuan atau pujian dari luar. Belajarlah untuk merasa puas dengan pencapaian diri sendiri tanpa harus menggantungkan validasi pada pengakuan luar atau orang lain.

6. Mencoba Praktik Meditasi dan Mindfulness

Praktik meditasi dan mindfulness mampu membantu menghubungkan dengan diri sendiri serta merasakan kehadiranmu di saat ini.

Ini adalah cara yang efektif untuk merasa lebih tenang, bahagia, dan berhubungan dengan diri sendiri tanpa gangguan dari luar dalam proses validasi perasaan.

7. Terimalah Diri Sendiri Sepenuhnya

Setiap individu merupakan pribadi unik dan berharga. Jadi, tidak ada yang perlu diubah atau disembunyikan untuk mendapatkan validasi perasaan dari luar atau orang lain.

Demikian penjelasan mengenai cara validasi perasaan yang penting dilakukan untuk kesehatan mental. (ARH)