8 Cara Terbaik Mengungkapkan Amarah

Ilustrasi Cara Terbaik Mengungkapkan Amarah. Sumber: Unsplash

Ada beberapa cara terbaik mengungkapkan amarah yang dapat dilakukan supaya tidak menimbulkan masalah.

Dikutip dari buku Dahsyatnya Terapi Wudhu, amarah adalah emosi yang paling sulit dikendalikan dan paling berbahaya. Pasalnya, sejumlah masalah yang menghancurkan kehidupan keluarga dan masyarakat melibatkan gejolak amanah.

Lantas, bagaimana cara terbaik mengungkapkan amarah?

Cara Terbaik Mengungkapkan Amarah

Ilustrasi Cara Terbaik Mengungkapkan Amarah. Sumber: Unsplash

Berikut ini beberapa cara terbaik mengungkapkan amarah yang dapat dilakukan:

1. Menjauh

Munculnya amarah tentu berasal dari suatu penyebab. Apabila amarah muncul karena seseorang, maka segera pergi dan menjauhi orang tersebut. Hal ini dilakukan supaya amarah tidak semakin meledak sehingga menyebabkan kondisi yang tidak diinginkan.

2. Mengatur Napas

Cara terbaik mengungkapkan amarah yang berikutnya adalah dengan mengatur napas. Ketika amarah sedang memuncak, sebaiknya seseorang menarik napas dalam untuk menenangkan saraf. Dengan demikian, suplai oksigen akan meningkat sehingga mengatur detak jantung.

3. Meditasi

Meditasi atau yoga akan membantu dalam pelepasan beban pikiran. Kegiatan ini akan membantu setiap orang supaya tetap tenang. Maka dari itu dengan melakukan yoga secara teratur seseorang akan lebih mudah mengatur emosi.

4. Olahraga

Olahraga merupakan sebuah media yang berguna untuk mengalihkan fokus dan melepaskan amarah. Emosi akan lepas karena tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang akan memberi efek nyaman.

5. Jurnal

Dengan menulis jurnal, amarah yang dirasakan akan dituangkan dengan baik. Saat merasa marah, segera tulis semua perasaan di atas kertas. Apabila dilakukan dengan teratur, maka perasan akan lebih lega.

6. Menyampaikan Langsung

Cara terbaik mengungkapkan amarah selanjutnya adalah dengan menyampaikannya langsung kepada orang yang menyebabkan amarah. Walaupun sulit, setelah berhasil melakukannya tubuh akan terasa lebih tenang dan lega.

7. Kreativitas

Amarah dapat diungkapkan dengan melakukan kegiatan kreatif seperti melukis, menggambar, sampai mewarnai. Berbagai kegiatan tersebut akan menenangkan pikiran serta membantu melepaskan amarah yang dirasakan.

8. Tidur

Tidur akan menjadi salah satu langkah penting untuk melepaskan amarah. Selain itu, kebiasaan tidur yang baik dan berkualitas juga akan membantu seseorang dalam pengaturan emosi yang lebih baik.

Nah, itu dia sekilas pembahasan mengenai cara terbaik mengungkapkan amarah yang dapat dilakukan. (LAU)