9 Cara Mengatasi Stres Kerja dengan Mudah

Ilustrasi : Cara Mengatasi Stres Kerja. Sumber : Andrea Piacquadio/Pexels.com

Stres kerja adalah hal yang sering dialami banyak orang. Kondisi stres kerja muncul karena tekanan, konflik, dan lainnya. Kalau kamu juga mengalami demikian, sebaiknya segera mencari cara mengatasi stres kerja sesegera mungkin.

Rasa stres yang dibiarkan berlarut-larut akan memberikan dampak negatif, baik untuk diri kamu sendiri maupun orang sekitarmu. Oleh karena itu, mari simak cara mengatasi permasalah stres kerja yang bisa kamu coba berikut ini.

9 Cara Mengatasi Stres Kerja dengan Mudah

Ilustrasi : Cara Mengatasi Stres Kerja. Sumber : Andrea Piacquadio/Pexels.com

Mursidi, dkk dalam buku yang berjudul Mengelola Stres untuk meningkatkan Kinerja, menjelaskan bahwa stres kerja mempengaruhi kesehatan, kehidupan pribadi seseorang, dan kinerja yang dihasilkan pada instansi tertentu.

Kodisi stres yang sudah terlalu parah biasanya akan mengakibatkan timbulnya perasaan cemas, kelelahan, tidak semangat bekerja, sulit konsentrasi, dan lainnya.

Oleh sebab itu, sebaiknya kamu tidak mendiamkan rasa stres agar kondisinya tidak semakin parah. Berikut adalah 9 cara mengatasi stres kerja dengan mudah.

1. Membuat Perencanaan Harian

Jangan suka menjalani hari dengan terburu-buru. Hal ini bisa menjadi pemicu pekerjaan tertunda. Lakukan perencanaan yang matang setiap harinya agar kinerja bisa maksimal dan membuat suasana hati positif.

2. Gunakan Waktu dengan Efisien

Memanfaatkan waktu dengan efisien bertujuan agar Kamu tidak terlambat dalam menyelesaikan pekerjaan. Pekerjaan yang dikerjakan secara terburu-buru akan membuatmu merasa kacau, panik, dan berantakan.

3. Hindari Konflik ketika Bekerja

Usahakan menghindari konflik ketika bekerja, baik itu dengan rekan kerja, pekerjaan kantor, maupun diri sendiri. Salah satunya hindari kebiasaan membicarakan keburukan orang lain dengan teman kerja.

4. Gunakan Waktu Istirahat Secara Optimal

Sebaiknya jangan gunakan waktu istirahat atau liburmu untuk bekerja. Manfaatkan waktu tersebut untuk mengembalikan energimu yang banyak dipakai untuk bekerja. Misalnya dengan tidur nyenyak, kumpul bersama keluarga atau teman, hingga traveling.

5. Olahraga Rutin

Aktivitas olahraga bisa jadi salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres. Tidak melulu harus olahraga berat. Kamu bisa sekadar melakukan jalan-jalan kecil, merentangkan tangan dan kaki, atau lari-lari kecil. Cara ini ampuh membangun suasana hati menjadi lebih baik.

6. Jangan Terobsesi Menjadi Perfeksionis

Beberapa orang kerap memasang 'ekspektasi perfeksionis' yang tinggi saat bekerja. Padahal kamu hanya perlu melakukan pekerjaan yang diberikan dengan sebaik mungkin.

Ketika sudah berhasil menyelesaikan pekerjaan dengan baik, tak ada salahnya untuk memberi apresiasi bagi diri sendiri. Misalnya dengan berbelanja di mall atau liburan ke suatu tempat.

7. Jangan Malu Bertanya

Tanyakan kepada rekan kerja atau atasan tentang pekerjaan yang belum kamu kuasai. Tidak perlu merasa takut dan malu. Karena cara ini akan sangat membantumu menyelesaikan tugas dan pekerjaan tersebut.

8. Ceritakan Masalah dengan Orang Terpercaya

Jangan terlalu sering menyimpan masalahmu sendiri. Sesekali, tak ada salahnya kamu bercerita tentang orang lain tentang apa yang kamu alami di tempat kerja. Bisa dengan orang tua, pasangan, sahabat, atau mendatangi psikolog.

9. Selalu Positif Thinking

Selalu tanamkan pikiran yang positif ketika bekerja. Misalnya saat atasan memarahimu karena salah mengerjakan tugas yang diberikan. Anggap ia melakukan hal tersebut untuk memacu kinerjamu agar bisa semakin baik.

Itulah cara mengatasi stres kerja yang bisa kamu lakukan. Semoga bermanfaat. (EKA).