9 Penyebab Mudah Marah dan Emosi yang Bisa Dihindari

Ilustrasi penyebab mudah marah dan emosi. Foto: Pixabay

Secara umum, penyebab mudah marah dan emosi ada tiga, yaitu kondisi fisik, kondisi psikis, dan faktor moralitas. Sebelum menimbulkan masalah yang lebih besar, perasaan tersebut perlu dicegah.

Salah satu cara mencegahnya adalah dengan mengetahui penyebab mudah marah dan emosi pada diri sendiri. Simak selengkapnya di sini.

Mengenal Penyebab Mudah Marah dan Emosi

Ilustrasi penyebab mudah marah dan emosi. Foto: Pixabay

Marah adalah respon emosional yang kuat terhadap situasi yang dianggap sebagai ancaman, ketidakadilan, atau pelanggaran terhadap nilai-nilai pribadi seseorang.

Sementara itu, emosi merupakan pola reaksi kompleks yang melibatkan pengalaman, perilaku, dan fisiologis seseorang, yang dapat digunakan untuk menangani masalah atau peristiwa penting.

Mengutip buku Seni Menguasai Rasa Marah karya Kalani Niran, ada beberapa penyebab seseorang mudah marah dan emosi, antara lain:

1. Kelelahan

Orang yang kurang tidur atau istirahat cenderung akan mudah marah ketika ada hal yang tak berjalan sesuai keinginannya.

2. Dehidrasi

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Lawrence dan Harris, kekurangan cairan atau dehidrasi bisa menurunkan kemampuan berpikir seiring banyaknya cairan tubuh menghilang.

3. Trauma

Trauma masa lalu, seperti kekerasan dalam keluarga atau sekolah, bisa saja membuat seseorang memiliki emosi yang tak terkendali saat dihadapkan pada situasi tertentu.

4. Ketakutan

Marah bisa menjadi salah satu bentuk ketakutan. Hal ini terjadi saat seseorang merasa terusik ego dan keberadaannya. Rasa takut ini bisa dikendalikan dengan komunikasi.

5. Gangguan Kecemasan

Gangguan kecemasan mengundang berbagai jenis emosi, termasuk marah. Walaupun sifatnya sementara dan dapat menghilang, tetapi rasa amarah perlu mendapatkan penanganan yang tepat.

6. Depresi

Menurut Paulus Blenkiron, depresi bisa membuat seseorang mudah marah, gelisah, menimbulkan perasaan tak berharga, malu, dan merasa bersalah.

7. Penyakit Tertentu

Ada beberapa penyakit tertentu yang bisa membuat seseorang mudah marah dan emosi, seperti diabetes dan alzhaimer.

8. Konsumsi Obat Tidur

Beberapa jenis obat tidur seperti benzodiazepin bekerja dengan cara memperlambat fungsi otak. Hal itulah yang pada akhirnya membuat seseorang mudah merasa emosi dan marah.

9. Hormonal

Perubahan hormon terutama terjadi pada wanita. Wanita yang mengalami menstruasi dan kehamilan biasanya mengalami perubahan hormon sehingga menyebabkannya menjadi mudah marah.

Demikian beberapa penyebab mudah marah dan emosi yang perlu dihindari. (SP)