9 Tips Bekerja di Bawah Tekanan bagi Karyawan

ilustrasi bekerja di bawah tekanan (Pexels)

Tekanan dalam lingkungan kerja sering kali menjadi tantangan yang harus dihadapi oleh para karyawan. Tantangan ini bisa berasal dari atasan, load kerjaan yang tinggi, maupun dari sesama karyawan.

Oleh karena itu, bagi para karyawan menjadi hal yang wajib untuk mengetahui berbagai tips berkerja di bawah tekanan.

Mengenal Tekanan dalam Pekerjaan

ilustrasi bekerja di bawah tekanan (Pexels)

Mengutip buku Resiliensi: Kemampuan Bertahan dalam Tekanan, dan Bangkit dari Keterpurukan karya Eem Munawaroh, tekanan dalam pekerjaan seringkali teridentifikasi melalui ciri-ciri seperti tenggat waktu yang ketat, beban kerja yang berat, komunikasi yang kurang jelas, dan ekspektasi yang tinggi.

Penyebabnya bisa berasal dari berbagai faktor seperti tuntutan pekerjaan, dinamika tim, atau ketidakpastian dalam lingkungan kerja.

Berbagai Tips Bekerja di Bawah Tekanan

Ketika karyawan berada dalam situasi yang menekan, ada beberapa strategi yang dapat membantu mengelolanya. Berikut adalah sejumlah tips yang dapat membantu dalam bekerja di bawah tekanan:

1. Tetapkan Prioritas Tugas

Mulailah dengan membuat daftar tugas, identifikasi yang paling krusial, dan selesaikan tugas-tugas ini terlebih dahulu sebelum beralih ke yang lain.

2. Manfaatkan Teknik Manajemen Waktu

Eksplorasi berbagai teknik seperti metode Pomodoro, penjadwalan waktu, atau membuat daftar prioritas untuk meningkatkan efisiensi dan produktivitas.

3. Berkomunikasi secara Jelas dengan Rekan Kerja

Pastikan semua pihak terlibat memahami peran masing-masing dan tujuan bersama. Komunikasi yang jelas mencegah kesalahpahaman dan memperkuat sinergi tim.

4. Tetap Fleksibel dan Siap Beradaptasi

Hadapi perubahan dengan sikap terbuka. Fleksibilitas membantu menyesuaikan diri dengan perubahan yang tidak terduga dan mengurangi dampak stres.

5. Atur Jadwal Istirahat secara Teratur

Tetapkan waktu istirahat yang terjadwal untuk menjaga keseimbangan antara produktivitas dan kesehatan mental. Istirahat yang cukup memperbaharui energi dan fokus.

6. Fokus pada Solusi daripada Masalah

Alihkan perhatian dari masalah itu sendiri ke pencarian solusi. Berpikir kreatif tentang bagaimana menyelesaikan masalah akan membantu mengurangi kecemasan.

7. Terapkan Teknik Relaksasi atau Meditasi

Praktikkan teknik-teknik seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Hal ini membantu menurunkan tingkat stres.

8. Tetapkan Harapan yang Realistis pada Diri Sendiri

Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Tetap realistis tentang apa yang dapat Anda capai dalam batas waktu tertentu.

9. Tetaplah Optimis dan Berpikir Positif

Berpikir positif dan melihat sisi terang dalam situasi sulit dapat membantu menjaga semangat dan motivasi karyawan dalam menghadapi tekanan.

Memahami tips bekerja di bawah tekanan bagi karyawan membutuhkan kesabaran dan keterampilan tertentu.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, para karyawan dapat menghadapi tekanan dengan lebih baik, meningkatkan kinerja, serta tetap menjaga kesehatan dan keseimbangan dalam lingkungan kerja. (AZZ)