Apa itu Frustasi? Ini Pengertian dan Cara Mengatasinya
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarFrustasi adalah bentuk reaksi emosional akibat stres yang terjadi secara berulang-ulang. Kondisi ini adalah hal yang kerap terjadi pada setiap orang dan umumnya sangat mengganggu. Irsyadyah dalam Hubungan Antara Persepsi Terhadap Orientasi Masa Depan Dengan Frustasi Mendapatkan Pekerjaan pada Remaja Bertato mengungkapkan bahwa frustasi adalah rasa kesal akibat proses pencapaian tujuan terhalang oleh sesuatu. Untuk mengetahui penjelasan lengkap tentang frustasi, baca artikel ini sampai habis.
Mengenal Definisi Frustasi
Frustasi adalah rasa jengkel dan kesal akibat sesuatu yang terhalang. Biasanya, stres bisa menyebabkan seseorang merasa frustasi. Sebaliknya, situasi yang menimbulkan frustasi juga bisa menyebabkan terjadinya stres. Rasa frustasi ini bisa terjadi dalam jangka pendek hingga panjang, sehingga cukup mengganggu seseorang. Pada umumnya, orang yang merasa frustasi akan kehilangan kesabaran, kurang percaya diri, tidak tenang, sulit tidur, hingga merasa cemas. Oleh sebab itu, rasa frustasi harus segera diatasi agar tidak mengganggu rutinitas sehari-hari.
Cara Mengatasi Frustasi
Frustasi adalah perasaan yang sangat mengganggu produktivitas sehari-hari, sehingga perlu segera diatasi. Adapun cara mengatasi frustasi, antara lain.
1. Mengalihkan Perhatian
Salah satu cara mengatasi frustasi adalah dengan mengalihkan perhatian kepada hal-hal lain. Hal itu dilakukan untuk menghilangkan gejala-gejala frustasi yang mungkin bisa timbul. Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengalihkan perhatian, seperti berolahraga, membaca buku, memasak, hingga melakukan aktivitas lainnya yang menyenangkan.
2. Meningkatkan Kecerdasan Emosional
Cara mengatasi frustasi berikutnya adalah dengan meningkatkan kecerdasan emosional. Frustasi bisa terjadi karena adanya setidakstabilan emosi. Oleh sebab itu, agar bisa mengelola emosi, seseorang perlu meningkatkan kecerdasan emosionalnya. Adapun cara meningkatkan kecerdasan emosional adalah melatih rasa empati, memperhatikan perasaan diri sendiri, hingga menyadari bahwa setiap emosi pasti akan berlalu.
3. Berolahraga
Cara mengatasi frustasi berikutnya adalah dengan melakukan olahraga secara rutin, minimal 30 menit sehari. Olahraga sangat membantu menurunkan stres. Di samping itu, olahraga juga bisa memperbaiki suasana hati dan membantu melepaskan emosi agar seseorang bisa merasa lega.
4. Meditasi
Cara mengatasi frustasi yang terakhir adalah dengan melakukan meditasi. Meditasi akan membuat emosi seseorang lebih tenang dan stabil. Di samping itu, meditasi juga membuat seseorang lebih fokus terhadap tujuan yang hendak dicapai. Dengan begitu, seseorang bisa lebih tenang dalam menghadapi masalah. Itulah sederet informasi tentang pengertian frustasi dan cara mengatasinya agar emosi stabil. [ENF]