Apa itu Negative Self Talk? Ini Definisi dan Jenis-jenisnya

Ilustrasi negative self talk. Sumber: Andrea Piacquadio/pexels.com

Apa itu negative self talk? Secara harfiah, negative self talk adalah suatu kebiasaan menyalahkan diri sendiri atau mengungkapkan ketidakmampuan diri. Hal itu membuat seseorang enggan melakukan perubahan positif.

Hatzigeorgiadis dan Biddle dalam Negative Self-Talk During Sport Performance: Relationships with Pre-Competition Anxiety and Goal-Performance Discrepancies menyebutkan bahwa negative self talk membuat seseorang merasa anxiety dan ragu terhadap dirinya sendiri.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pengertian negative self talk, simak selengkapnya di artikel berikut.

Apa itu Negative Self Talk?

Ilustrasi negative self talk. Sumber: cottonbro studio/pexels.com

Sebagaimana penjelasan sebelumnya, negative self talk adalah suatu bentuk komentar negatif maupun kritikan terhadap diri sendiri.

Orang-orang yang mengutarakan negative self talk ini cenderung bersikap pesimis, pemikiran kejam, maupun pemikiran kritis yang tidak adil ketika kamu menilai diri sendiri.

Pada dasarnya, setiap orang memang mempunyai inner critic. Di suatu sisi, kondisi tersebut bisa membantu dan meningkatkan motivasi untuk mencapai tujuan. Akan tetapi, ketika kritikan yang keluar bersifat negatif, hal itu justru membuatmu lebih tidak bersemangat.

Jenis-Jenis Negative Self Talk

Terdapat beberapa bentuk negative self talk yang sering terjadi dalam kehidupan sehari-hari, antara lain:

1. Polarizing

Salah satu jenis negative self talk adalah polarizing. Hal ini membuat seseorang menilai dirinya sendiri dengan ekstrem, baik hal baik maupun buruk.

2. Overgeneralizing

Jenis negative self talk selanjutnya adalah overgeneralizing. Hal ini bisa membuat seseorang berpikir jika pemikiran engatifnya akan benar-benar terjadi.

3. Personalizing

Jenis negative self talk berikutnya adalah personalizing. Jenis ini terjadi ketika seseorang menyalahkan dirinya sendiri di luar tanggung jawab maupun kendalinya.

4. Catastrophizing

Jenis negative self talk lainnya adalah catastrophizing. Seseorang yang melakukan negative self talk ini akan berasumsi jika skenario terburuk yang dipikirkannya benar-benar terjadi.

5. Filtering

Jenis negative self talk selanjutnya adalah filtering. Jenis negative self talk ini terjadi ketika seseorang memikirkan aspek negatif dari setiap hal. Padahal, ada pula sisi positif yang perlu dipertimbangkan.

6. Labeling

Jenis negative self talk yang terakhir adalah labeling. Seseorang yang melakukan labeling akan menggambarkna dirinya sendiri dengan label negatif.

Demikian informasi mengenai apa itu negative self talk dan jenis-jenisnya. [ENF]