Apa itu Overthinking dan Contohnya dalam Kehidupan Sehari-hari

Ilustrasi Apa Itu Overthinking dan Contohnya. Sumber: Unsplash.com/Molnár Bálint

Ketika pertama kali mendengar istilah overthinking, seseorang tentu bertanya-tanya tentang apa itu overthinking dan contohnya. Secara singkat, overthinking memiliki makna sebagai berpikir secara berlebihan.

Namun, makna tersebut belum menjawab maksud dari istilah overthinking secara jelas karena biasanya penilaian ‘berlebihan’. Sesuatu yang berlebihan bagi seseorang, belum tentu bagi orang lain sehingga perlu ada uraian lanjut mengenai makna overthinking.

Apa Itu Overthinking dan Contohnya?

Ilustrasi Apa Itu Overthinking dan Contohnya. Sumber: Unsplash.com/Kev Costello

Overthinking merupakan istilah yang banyak digunakan oleh pengguna media sosial di masa kini. Istilah tersebut biasanya merujuk pada perilaku yang berlebihan dalam memikirkan sesuatu sebagaimana arti overthinking, yakni berpikir secara berlebihan.

Kata ‘berlebihan’ pada arti overthinking belum cukup menjawab pertanyaan apa itu overthinking dan contohnya karena memiliki kaitan erat dengan subjektivitas. Berlebihan bagi seseorang belum tentu berlebihan bagi orang lain, demikian pula sebaliknya.

Berikut uraian pengertian overthinking yang dapat diketahui.

1. Pengertian Overthinking

Dilansir dari laman Cambridge Dictionary, arti overthinking adalah tindakan memikirkan sesuatu secara berlebihan dengan cara yang tidak berguna. Berdasarkan arti tersebut, dapat diketahui bahwa ada kondisi tidak berguna dari overthinking.

Dikutip dari buku Stop Overthinking karya Trenton (2022: 25), overthinking adalah situasi ketika seseorang secara berlebihan menganalisis, menilai, merenung, dan mencemaskan hal-hal tertentu hingga mencapai taraf mulai memengaruhi kesehatan mental karena seseorang itu tidak dapat berhenti.

Berdasarkan pengertian tersebut, jelas bahwa dalam overthinking seseorang memikirkan segala hal secara berlebihan atau di luar batas. Hal itu membuat seseorang tidak dapat berhenti sehingga bisa memengaruhi kesehatan mentalnya.

2. Contoh Overthinking

Setelah mengetahui maksud dari overthinking berikut beberapa contoh overthinking:

• Mencemaskan masa depan tanpa henti saat menjelang tidur;

• Mencemaskan perkataan kepada orang lain di hari itu;

• Menganalisis masalah-masalah diri secara dalam, tanpa henti, dan membuat diri sangat stres atau tertekan;

• Ragu terhadap setiap keputusan dan memikirkan secara terus-menerus; dan berbagai perilaku sejenisnya.

Berdasarkan ulasan apa itu overthinking dan contohnya, diketahui bahwa overthinking merupakan tindakan berpikir secara berlebihan. Hal itu dapat terjadi pada setiap manusia, tetapi manusia perlu meminimalkan overthinking agar tidak menjadi stres atau terbebani. (AA)