Apakah Social Anxiety Bisa Sembuh? Ini 5 Caranya
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarApakah social anxiety bisa sembuh? Sebenarnya, kondisi ini dapat disembuhkan, namun dengan melakukan beberapa cara. Salah satunya adalah merubah pola pikir menjadi lebih positif.
Untuk mengatasi social anxiety, individu juga perlu melakukannya secara konsisten dan sabar agar mendapatkan hasil yang memuaskan. Penjelasan lebih lengkap, simak di bawah ini.
Apakah Social Anxiety Bisa Sembuh? Ini Jawabannya
Social anxiety disorder merupakan salah satu fobia yang ditandai dengan perasaan cemas dan takut ketika berinteraksi dengan orang lain. Akibatnya, mereka yang memiliki social anxiety akan kesulitan untuk menjalin hubungan sosial dan melakukan aktivitas sehari-hari.
Dirangkum dari Jurnal Teknik Desensitisasi Sistematik untuk Mereduksi Gangguan Kecemasan Sosial milik Wahyu Almizri, penderita social anxiety memiliki ciri seperti kesulitan untuk berkonsentrasi, tidak percaya diri, dan selalu memikirkan kesalahan.
Lalu, apakah social anxiety bisa sembuh? Jawabannya adalah bisa, namun harus didorong dengan beberapa cara. Apa saja? Berikut ini penjelasannya.
1. Merubah Pola Pikir
Salah satu langkah untuk mengatasi social anxiety adalah merubah pola pikir negatif menjadi positif. Terkadang, manusia sering takut dengan pemikiran orang lain yang padahal belum tentu benar.
Karena itu, alih-alih memikirkan pendapat orang lain, lebih baik untuk tetap fokus pada tujuan dan kelebihan yang dimiliki.
2. Hadapi Ketakutan
Langkah terbaik untuk mengatasi social anxiety adalah menghadapi ketakutan yang belum tentu terjadi. Walaupun terlihat sulit, tidak ada salahnya untuk mencoba.
Menghadapi ketakutan sendiri dapat membantu individu untuk tetap bahagia dan terhindar dari stres berlebihan.
3. Psikoterapi
Metode lain untuk mengatasi social anxiety adalah terapi perilaku atau cognitive behavioral therapy (CBT). Dengan terapi ini, individu dapat terbantu dalam mengatasi rasa takut dan cemas saat berinteraksi dengan orang lain.
4. Penggunaan Obat Medis
Cara menyembuhkan social anxiety juga dapat dilakukan dengan menggunakan obat medis, di bawah pengawasan dokter. Namun, penting untuk diingat bahwa obat-obatan tidak akan manjur jika individu belum menemukan keberanian untuk menghadapi orang.
5. Melatih Pernapasan
Langkah terakhir untuk menyembuhkan social anxiety adalah melatih pernapasan. Teknik ini bisa dilakukan dengan menarik napas dalam-dalam lalu menghembuskannya secara perlahan.
Nantinya, udara yang masuk akan membantu individu untuk tetap tenang dan fokus saat sedang stres atau berada di bawah tekanan.
Jadi, social anxiety disorder atau fobia sosial merupakan gangguan yang dapat disembuhkan. Akan tetapi, proses ini membutuhkan waktu yang lama sehingga membutuhkan konsistensi dan kesabaran. (RN)