Arti Penat Mental dan Cara Mengatasinya yang Penting Diketahui

Ilustrasi penat mental. Sumber foto: Pixabay

Arti penat mental adalah kondisi kelelehaan secara jiwa yang timbul akibat tekanan dari berbagai pihak. Penat mental sendiri merupakan fenomena umum yang dialami oleh banyak orang.

Karena dapat terjadi pada siapa saja dan kapan saja, penting untuk mengetahui bagaimana cara mengatasi penat mental. Oleh karena itu, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.

Arti Penat Mental

Penat mental adalah kondisi di mana seseorang merasa kelelahan secara jiwa dan emosional. Dikutip dari situs Siloam Hospital, kondisi ini dapat menyebabkan seseorang mudah tersinggung dan marah.

Penat mental sendiri dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti stres karena tekanan dari lingkungan kerja atau sosial, mengalami cemas berlebih, hingga kesulitan untuk beradaptasi.

Jika tidak segera ditangani, penat mental dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan jiwa, seperti depresi. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi penat mental.

Cara Mengatasi Penat Mental

Ilustrasi penat mental. Sumber foto: Pixabay

Penat mental dapat dialami oleh siapa saja, baik remaja hingga orang dewasa. Karena itu, mengetahui cara mengatasi penat mental dapat membantu seseorang untuk tetap bertahan. Berikut penjelasannya.

1. Olahraga

Salah satu cara untuk mengatasi penat mental adalah berolahraga. Pasalnya, olahraga dapat menghasilkan hormon endorfin yang memberikan kebahagiaan dan meredakan rasa sakit pada tubuh.

Oleh karena itu, cobalah untuk meluangkan waktu selama 30 menit per hari demi berolahraga, seperti jalan kaki, berenang, berlari, bermain bola, hingga yoga.

2. Tidur Cukup

Demi mengatasi kelelahan mental, pastikan untuk tidur cukup setiap harinya. Dengan menjaga waktu tidur selama 7-9 jam per hari, maka kualitas hidup juga dapat terjaga.

3. Lakukan Kegiatan yang Disukai

Melakukan kegiatan yang disukai juga dapat membantu mengatasi penat mental. Carilah kegiatan yang bisa membuat diri sendiri senang dan puas, seperti bernyanyi, melukis, menjahit, hingga menggambar.

4. Me Time

Jika merasa sudah terlalu lelah dengan pekerjaan dan situasi yang ada, cobalah mengambil cuti dan meluangkan waktu untuk diri sendiri. Dengan ini, energi akan kembali terisi.

Itulah dia sejumlah cara untuk mengatasi penat mental akibat tekanan kerja. Semoga membantu! (RN)