Astraphobia: Pengertian beserta Cara Mengatasinya

ilustrasi Astraphobia. Sumber foto: Pexels

Astraphobia adalah kondisi psikologis yang ditandai oleh ketakutan yang berlebihan sebuah fenomena alam.

Bagi sebagian orang, kejadian alam tidak diapandang sebagai fenomena alam biasa, tetapi juga menyimpan ketakutan yang mendalam dan memengaruhi kesejahteraan mental mereka, salah satunya memicu kondisi astraphobia.

Untuk mengenal lebih dalam tentang astraphobia, simak pembahasannya dalam ulasan berikut ini.

Pengertian Astraphobia

ilustrasi Astraphobia. Sumber foto: Pexels

Mengutip buku Phobias: The Psychology of Irrational Fear, Astraphobia, juga dikenal sebagai brontophobia, adalah jenis fobia atau ketakutan irasional terhadap petir dan kilat.

Orang yang mengalami astraphobia mungkin merasa cemas, panik, atau bahkan mengalami serangan panik saat terjadi badai petir.

Ketakutan ini bisa sangat mengganggu kehidupan sehari-hari mereka dan menghambat aktivitas mereka saat cuaca buruk.

Berbagai Cara Mengatasi Astraphobia

Berikut ini adalah berbagai cara mengatasi astraphobia agar bisa menjalani hidup dengan lebih baik.

1. Tingkatkan Pemahaman Menyeluruh Mengenai Petir

Langkah pertama dalam mengatasi astraphobia adalah dengan meningkatkan pemahaman menyeluruh tentang petir dan kilat.

Pelajari tentang bagaimana petir terbentuk, apa yang sebenarnya terjadi selama badai petir, serta fakta-fakta ilmiah lainnya dapat membantu mengurangi ketakutan yang tidak rasional.

2. Konseling dengan Ahli

Konseling dengan seorang ahli kesehatan mental, seperti psikolog atau terapis, dapat membantu mengatasi astraphobia.

Terapis dapat membantu penderita mengidentifikasi penyebab dan akar masalah, serta memberikan strategi dan teknik untuk mengatasi ketakutan yang hadir.

3. Penggunaan Teknologi Pemantau Cuaca

Menggunakan teknologi seperti aplikasi cuaca dapat membantu penderita memantau kondisi cuaca dan menerima peringatan dini tentang badai petir.

Dengan mengetahui kapan dan di mana badai akan terjadi, penderita dapat merasa lebih siap dan terkontrol.

4. Alihkan Perhatian

Alihkan perhatian dari ketakutan dengan melakukan kegiatan yang penderita sukai atau membuat dirinya terfokus.

Mendengarkan musik, menonton film, atau melakukan hobi dapat membantu mengalihkan pikiran penderita dari astraphobia saat badai petir terjadi.

5. Teknik Relaksasi

Praktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk meredakan kecemasan saat menghadapi badai petir.

Latihan ini dapat membantu penderita tetap tenang dan terkendali dalam situasi yang menimbulkan ketakutan.

Astraphobia adalah kondisi yang memengaruhi banyak orang di seluruh dunia, tetapi dengan pemahaman yang tepat dan langkah-langkah yang sesuai, astraphobia dapat diatasi.

Penting untuk mencari bantuan dari profesional jika ketakutan terhadap petir dan kilat mengganggu kesejahteraan dan aktivitas sehari-hari pengidapnya. (AZS)