Bagaimana Cara Mengatasi Mental Breakdown? Cek di Sini!

Ilustrasi Cara Mengatasi Mental Breakdown. Sumber: Pixabay

Apa pengertian dan cara mengatasi mental breakdown? Baca artikel ini sampai habis!

Dalam buku Connecting Sociology to Our Lives dijelaskan bahwa mental breakdown bukanlah istilah klinis; sebaliknya, sejumlah gangguan berada di bawah sebutan ini, termasuk kecemasan umum, gangguan panik, serangan panik, gangguan trauma, gangguan psikotik, dan gangguan mood.

Kata breakdown adalah istilah untuk memahami gangguan ini, karena orang yang menderita mental breakdown akan kesulitan melakukan fungsi sehari-hari karena faktor seperti kelelahan dalam bekerja, stres akademik, kematian atau kehilangan orang yang dicintai, perpisahan romantis, pengangguran, dan trauma pasca perang.

Mengenal Mental Breakdown

Mental breakdown merupakan kondisi stres yang berat. Seseorang yang mengalaminya akan kesulitan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Biasanya istilah ini digunakan untuk menjelaskan serangkaian penyakit mental misalnya gangguan kecemasan atau depresi.

Ada beberapa ciri dari seseorang yang tengah mengalami mental breakdown, yaitu

Cara Mengatasi Mental Breakdown

Ilustrasi Cara Mengatasi Mental Breakdown. Sumber: Pixabay

Ada beberapa cara untuk mengatasi mental breakdown, yaitu

1. Mengubah Gaya Hidup

Cara pertama yang bisa dilakukan adalah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Mulai dari teratur berolahraga, istirahat cukup, mengurangi kafein, hingga menu makanan yang sehat.

2. Melakukan Relaksasi

Selain menjalankan gaya hidup sehat, untuk bangkit dari mental breakdown juga bisa melakukan relaksasi. Contohnya, yoga maupun latihan pernapasan. Dengan demikian, pikiran akan relaks dan lebih santai.

3. Terapi

Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan menjalani terapi perilaku kognitif. Terapi ini terbukti bisa mengatasi depresi, kecemasan, dan berbagai kondisi mental lain.

4. Obat

Tak hanya terapi, obat juga bisa menjadi solusi untuk mengatasi mental breakdown. Ada berbagai jenis obat yang dapat digunakan, misalnya antidepresan.

Nah, itu dia sekilas mengenai mental breakdown beserta cara mengatasinya. Semoga bermanfaat, dan terhindar dari mental breakdown, ya! (LAU)