Berapa Lama Baby Blues Bisa Terjadi?

Ilustrasi foto berapa lama baby blues terjadi. Sumber foto: Pixabay

Baby blues biasanya terjadi pada seorang ibu yang baru saja melahirkan. Kalau dibiarkan, kondisi ini dapat membahayakan kesehatan dari sang ibu dan bayinya.

Lalu, berapa lama biasanya baby blues terjadi dan bagaimana cara mengatasinya? Mari temukan jawabannya pada artikel ini.

Berapa Lama Baby Blues Terjadi?

Ilustrasi foto berapa lama baby blues terjadi. Sumber foto: Pexels

Hampir 80% ibu yang baru melahirkan bisa mengalami hal baby blues. Gejala yang dialami juga bermacam-macam. Mereka yang mengalami baby blues biasanya memiliki tingkat kecemasan dan kekhawatiran yang tinggi, sensitif, hingga sedih berlebihan.

Penyebab seorang ibu mengalami baby blues seringkali diakibatkan kurangnya support dari keluarga dan lingkungan, perubahan hormon yang signifikan, sulit beradaptasi, dan kelelahan.

Dikutip Kumparan dari Jurnal Perancangan Informasi Pencegahan Baby Blues Syndrom Pada Calon Ibu milik Paramyta Ovestiani, baby blues syndrom umumnya terjadi pada dua minggu pertama setelah melahirkan dan berlangsung selama satu minggu sampai satu bulan.

Biasanya gejala baby blues bisa menjadi lebih buruk pada hari ketiga atau keempat pasca persalinan.

Cara mengatasi baby blues

Baby blues tidak boleh dianggap remeh. Karena hal ini dapat membahayakan kesehatan ibu dan si bayi. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi baby blues.

1. Jangan Terlalu Membebani Pikiran

Sebagai ibu baru, mungkin kamu khawatir apakah kamu bisa merawat anakmu dengan baik. Kamu juga bertanya-tanya apakah kamu bisa menghadapi semua kesulitan yang terjadi. Sebenarnya, kamu tidak perlu membebani pikiranmu dengan hal-hal negatif. Teruslah berpikir positif agar kesehatan mental dan fisikmu baik-baik saja.

2. Hirup Udara Segar

Jika pikiranmu sudah terlalu kalut, kamu membutuhkan udara segar. Keluarlah saat bayimu sedang tertidur. Kemudian hiruplah udara segar untuk menetralkan pikiranmu. Walaupun terkesan sederhana, hal ini bisa sangat membantumu untuk berpikir jernih kembali.

3. Makan

Seeprti yang kita ketahui, makanan dapat membuat hati kita senang. Apalagi kalau memakan makanan favorite. Tapi kamu juga harus menjaga tubuh kamu dengan menjaga makanan sehat dan bernutrisi. Usahakan untuk tetap menjaga pola makan juga ya!

4. Komunikasi dengan Suami

Komunikasi sangat penting dalam suatu hubungan. Dengan komunikasi, kamu bisa merasakan persaan lega dan mempererat hubungan dengan suami. Minta bantuannya jika kamu sudah sangat kesulitan, namun suami yang baik adalah yang membantumu tanpa perlu diminta.

5. Istirahat yang Cukup

Terakhir, istirahatlah yang cukup. Saat anakmu tertidur, kamu juga harus istirahat. Tapi perlu diingat, jangan sampai kamu tertidur saat menyusui atau satu kasur dengan bayimu, karena bisa saja ada hal buruk yang terjadi.

Nah, itu dia durasi baby blues serta cara mengatasinya. Menjadi seorang ibu memang sangat sulit, tapi memberikan kesempatan hidup untuk seseorang adalah sesuatu yang luar biasa. Semangat terus, ya!