Cara Jitu Menghilangkan Trauma yang Menggangu Mental

Iljustrasi trauma gangguan mental. Sumber foto: Unsplash

Cara jitu menghilangkan trauma menjadi salah satu hal yang penting untuk diketahui setiap manusia. Sebab, langkah ini dapat seseorang mengatasi segala kesulitan dan ketakutan yang terjadi.

Selain itu, mengatasi trauma dengan baik juga akan membantu individu untuk mengembalikan semangat dalam menjalani hidup. Untuk itu, simak beberapa tips jitu mengatasinya di bawah ini.

Cara Jitu Menghilangkan Trauma

Ilustrasi trauma. SUmber foto: Unsplash

Trauma merupakan peraasaan menyakittkan dan menakutkan yang biasa disebabkan oleh luka psikologis mendalam. Trauma sendiri dapat berasal dari berbagai situasi, seperti kecelakaan, kekerasan fisik atau seksual, hingga kehiilangan atau ditinggalkan.

Dikutip dari laman National Institutes of Health, respons tubuh terhadap trauma biasanya adalah kelelahan secara berlebihan, mimpi buruk, ketakutan atau cemas terhadap suatu hal, dan depresi.

Oleh karena itu, trauma menjadi penyakit yang perlu segera diatasi. Bagaimana caranya? Berikut penjelasannya.

1. Menulis Jurnal

Menulis jurnal merupakan cara yang efektif untuk mengungkap dan memproses perasaan yang terkait dengan trauma. Dengan menulis, seseorang dapat mengekspresikan perasaan yang sulit diucapkan secara lisan. Alhasil, trauma pun bisa diatasi.

2. Mencari Teman Bercerita

Berbicara mengenai pengalaman traumatis dengan seseorang yang dipercayai juga dapat membantu mengurangi beban emosional. Karena itu, mendapatkan teman atau anggota keluarga yang bisa mendengarkan dengan penuh empati adalah sebuah berkah.

3. Terima Perasaan yang Muncul

Menerima dan mengakui perasaan yang muncul sebagai akibat dari trauma adalah langkah penting dalam proses penyembuhan. Terkadang, seseorang lebih sering menekan dan menolak perasaan negatif. Padahal, sifat ini bisa membuat semakin kuat dan sulit diatasi.

Sebaliknya, jika menerima perasaan negatif yang muncul, seseorang dapat mengatasi trauma dengan lebih efektif.

4. Berolahraga

Berolahraga secara teratur juga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Latihan fisik dapat meningkatkan produksi neurotransmiter alami tubuh, seperti serotonin dan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa sakit.

5. Banyak Bersosialisasi

Bersosialisasi dengan orang lain juga dapat membantu mengurangi trauma. Sebab, ketika menjalin hubungan yang positif dengan orang lain, seseorang bisa mendapatkan dukungan emosional yang dibutuhkan untuk mengatasi trauma.

Itulah berbagai cara jitu menghilangkan trauma yang mengganggu mental. (RN)