Cara Meditasi Spiritual dan Jenis-jenis Meditasi Lainnya

Ilustrasi cara meditasi spiritual. Foto: leninscape/Pixabay

Meditasi spiritual menjadi salah satu jenis meditasi yang dilakukan oleh banyak orang. Cara meditasi spiritual cukup mudah yaitu dengan khusyuk berdiam diri sehingga merasa lebih dekat dengan Tuhan.

Untuk mengetahui cara meditasi spiritual selengkapnya, simak ulasan di bawah ini.

Cara Meditasi Spiritual yang Tepat beserta Jenis-jenis Meditasi

Ilustrasi cara meditasi spiritual. Foto: Pexels/Pixabay

Dalam situs ners.unair.ac.id, dijelaskan mengenai meditasi yang merupakan proses melatih pikiran sehingga lebih fokus serta mudah dikendalikan. Setiap meditasi dilakukan dengan teknik dan cara yang berbeda-beda.

Beberapa manfaat meditasi antara lain menjaga kesehatan fisik dan mental, mengurangi kecemasan, sampai memperkuat daya ingat.

Berikut cara meditasi spiritual, beserta jenis- jenis meditasi yang dapat membantu meredakan stres.

1. Cara Melakukan Meditasi Spiritual

Tujuan meditasi spiritual adalah untuk mendekatkan diri pada Tuhan serta alam semesta. Meditasi spiritual diiringi dengan ucapan doa atau pujian kepada Tuhan sesuai kepercayaan masing-masing.

Cara melakukan meditasi spiritual diawali dari memilih tempat yang tenang atau jauh dari kebisingan dan duduk dengan posisi ternyaman (tidak harus bersila).

Selanjutnya, tutup mata lalu tarik napas panjang. Bayangkan udara bersih mengalir lewat lubang hidung serta paru-paru.

Tatkala telah terbiasa bernapas dengan baik, cobalah untuk berkonsentrasi dan berpikir positif sembari mengucap doa atau pujian pada tuhan sesuai kepercayaan yang dianut.

Proses ini bisa dilakukan sebanyak mungkin atau dengan kata lain tak ada patokan khusus. Durasinya selama 5-10 menit. Untuk mendapatkan hasil optimal, lakukan meditasi spiritual secara konsisten.

2. Jenis-jenis Meditasi Lainnya

Demikian cara meditasi spiritual beserta beberapa jenis meditasi lainnya yang dapat dicoba. Meditasi spiritual cocok dilakukan bila ingin mendekatan diri kepada Tuhan, alam semesta, dan untuk menemukan jati diri. (DN)