Cara Meditasi Spiritual dan Jenis-jenis Meditasi Lainnya
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarMeditasi spiritual menjadi salah satu jenis meditasi yang dilakukan oleh banyak orang. Cara meditasi spiritual cukup mudah yaitu dengan khusyuk berdiam diri sehingga merasa lebih dekat dengan Tuhan.
Untuk mengetahui cara meditasi spiritual selengkapnya, simak ulasan di bawah ini.
Cara Meditasi Spiritual yang Tepat beserta Jenis-jenis Meditasi
Dalam situs ners.unair.ac.id, dijelaskan mengenai meditasi yang merupakan proses melatih pikiran sehingga lebih fokus serta mudah dikendalikan. Setiap meditasi dilakukan dengan teknik dan cara yang berbeda-beda.
Beberapa manfaat meditasi antara lain menjaga kesehatan fisik dan mental, mengurangi kecemasan, sampai memperkuat daya ingat.
Berikut cara meditasi spiritual, beserta jenis- jenis meditasi yang dapat membantu meredakan stres.
1. Cara Melakukan Meditasi Spiritual
Tujuan meditasi spiritual adalah untuk mendekatkan diri pada Tuhan serta alam semesta. Meditasi spiritual diiringi dengan ucapan doa atau pujian kepada Tuhan sesuai kepercayaan masing-masing.
Cara melakukan meditasi spiritual diawali dari memilih tempat yang tenang atau jauh dari kebisingan dan duduk dengan posisi ternyaman (tidak harus bersila).
Selanjutnya, tutup mata lalu tarik napas panjang. Bayangkan udara bersih mengalir lewat lubang hidung serta paru-paru.
Tatkala telah terbiasa bernapas dengan baik, cobalah untuk berkonsentrasi dan berpikir positif sembari mengucap doa atau pujian pada tuhan sesuai kepercayaan yang dianut.
Proses ini bisa dilakukan sebanyak mungkin atau dengan kata lain tak ada patokan khusus. Durasinya selama 5-10 menit. Untuk mendapatkan hasil optimal, lakukan meditasi spiritual secara konsisten.
2. Jenis-jenis Meditasi Lainnya
Meditasi mindfulness: meditasi yang berasal dari ajaran Budha ini menggabungkan kesadaran serta konsentrasi. Saat melakukan meditasi ini, dituntut fokus pada apa yang ada di hadapan atau momen sekarang, bukan masa lalu atau masa depan.
Meditasi visual: jenis meditasi ini cocok untuk seseorang yang senang berimajinasi. Caranya sangat mudah, cukup memejamkan mata lalu membayangkan hal-hal yang membahagiakan.
Meditasi metta: dikenal pula dengan meditasi cinta kasih. Cara melakukannya yaitu dengan duduk tenang seperti ketika melakukan meditasi lainnya, diikuti penyebutan kalimat-kalimat yang positif.
Meditasi transendental: meditasi yang disukai para pemula karena amat mudah dilakukan sebab hanya perlu duduk tenang dan memerhatikan napas.
Meditasi movement: jenis meditasi yang memungkinkan seseorang tetap bisa bergerak aktif. Salah satu contohnya adalah yoga.
Demikian cara meditasi spiritual beserta beberapa jenis meditasi lainnya yang dapat dicoba. Meditasi spiritual cocok dilakukan bila ingin mendekatan diri kepada Tuhan, alam semesta, dan untuk menemukan jati diri. (DN)