Cara Mengatasi Anxiety Dreams agar Tidak Menimbulkan Stres

Cara Mengatasi Anxiety Dreams. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber Foto: Unsplash.com/Vladislav Muslakov

Anxiety dreams atau mimpi buruk yang disebabkan karena kecemasan atau pikiran negatif merupakan salah satu bagian dari gangguan mental. Mimpi buruk yang terjadi secara berulang tersebut dapat memicu dampak buruk bagi kesehatan mental.

Karena itu, penting untuk mengetahui bagaimana cara mengatasi anxiety dreams agar tidak menimbulkan stres. Simak pembahasannya di sini.

Cara Mengatasi Anxiety Dreams

Cara Mengatasi Anxiety Dreams. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber Foto: Unsplash.com/Gregory Pappas

Dikutip dari buku Conditions of Nervous Anxiety and Their Treatment karya Wilhelm Stekel, (2021) anxiety dreams atau mimpi yang dipicu oleh kecemasan dapat menjadi sumber stres yang signifikan.

Hal tersebut dikarenakan gangguan ini akan mengganggu kualitas tidur dan mempengaruhi kesejahteraan emosional seseorang. Mimpi ini sering kali mencerminkan ketakutan dan kekhawatiran yang dialami dalam kehidupan sehari-hari

Tidak hanya itu, gangguan ini dapat membuat seseorang merasa cemas bahkan setelah bangun dari tidur. Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi frekuensi dan intensitas dari anxiety dreams ini.

Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi anxiety dreams yang bisa diterapkan agar tidak stres.

1. Menciptakan Rutinitas Tidur yang Baik

Pertama, penting untuk menciptakan rutinitas tidur yang menenangkan.

Luangkan waktu satu jam sebelum tidur untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang menenangkan pikiran, seperti membaca buku, mendengarkan musik, mandi air hangat, atau bermeditasi.

Hal ini tentunya akan sangat membantu menyiapkan tubuh dan pikiran untuk tidur yang nyenyak.

2. Menulis Buku Harian

Kedua, mencurahkan pikiran dan perasaan ke dalam buku harian dapat membantu mengurangi beban mental. Menuliskan kekhawatiran atau stres yang dialami selama hari dapat memberikan rasa lega dan membantu pikiran menjadi lebih rileks sebelum tidur.

3. Menghindari Aktivitas yang Memicu Stres

Ketiga, menghindari aktivitas yang memicu stres sebelum tidur sangat penting.

Ini termasuk menghindari pekerjaan yang membutuhkan banyak pemikiran, seperti memeriksa pengeluaran keuangan, atau menghindari media sosial yang dapat memicu perbandingan dan perasaan tidak aman.

Selain itu, menjaga kesehatan mental secara umum juga dapat mengurangi kemungkinan terjadinya anxiety dreams.

Hal ini bisa meliputi terapi, meditasi, yoga, dan olahraga teratur, yang semuanya telah terbukti membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Baca juga: Kenapa Kita Merasa Mual saat Sedang Gugup? Ini Alasannya

Itulah beberapa cara mengatasi anxiety dreams atau mimpi buruk yang bisa diterapkan agar dapat mengelola stres dan kecemasan dalam kehidupan sehari-hari. (WWN)