Cara Mengatasi Depresi pada Diri Sendiri dengan Mudah

Ilustrasi cara mengatasi depresi pada diri sendiri. Sumber foto: Pexels/Marina Agrelo.

Cara mengatasi depresi pada diri sendiri merupakan hal yang penting untuk dipelajari. Dengan memiliki bekal untuk mengontrol depresi, seseorang bisa lebih tenang dan rilesk saat mengalami depresi.

Dikutip dari buku Depresi: Tinjauan Psikologis karya DR. Namora Lumongga, M.Sc. halaman 5, menjelaskan bahwa pada zaman modern seperti ini depresi merupakan jenis ganguan kejiwaan yang paling sering dialami oleh masyarakat.

Hal tersebut dikarenakan tingkat stress yang tinggi disebabkan tekanan dan tuntutan kebutuhan hidup yang terus bertambah.

Cara Mengatasi Depresi pada Diri Sendiri

Ilustrasi cara mengatasi depresi pada diri sendiri. Sumber foto: Pexels/Negative Space.

Depresi merupakan gangguan mental yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang secara signifikan. Jika seseorang mengalami gejala depresi, langkah pertama ialah mencari bantuan profesional.

Namun, ada juga beberapa strategi yang dapat diterapkan dalam mengatasi depresi pada diri sendiri. Berikut diantaranya:

1. Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat memiliki dampak besar dalam mengatasi depresi. Berdasarkan penelitian, Olahraga dapat merangsang pelepasan endorfin.

Yang mana zat kimia alami tersebut dapat meningkatkan suasana hati. Begitupula sebaliknya. Gaya hidup yang tidak sehat, seperti minum-minuman berakohol memiliki resiko yang besar untuk memperparah depresi.

Selain melakukan olah fisik, untuk menerapkan gaya hidup sehat yang lainnya yaitu menjaga kebersihan. Karena keadaan ruang sangat mempengaruhi suasana hati seseorang.

2. Mengelola Stres

Stres merupakan salah satu faktor yang dapat memperburuk gejala depresi. Untuk mengatasi hal terdapat beberapa cara yag efektif untuk menetralkannta.

Cara-cara tersebut, diantaranya: melakukan meditasi, yoga, atau teknik pernapasan yang dalam, mendengarkan musik yang dapat meningkatkan ketenangan, dan aktifitas-aktifitas menyenangkan lainnya.

3. Menulis di Buku Harian

Menulis di buku harian dapat membantu melampiaskan masalah yang berkecamuk dalam pikiran.

Cara melakukannya pun cukup mudah. Sama seperti ketika bercerita kepada orang. Fungsi utama dari menulis diary yaitu, mengeluarkan beban-beban permasalahan yang membuat seseorang merasa tertekan. Dengan pengeluaran tersebut, perasaan dan hati akan menjadi lebih ringan.

Cara mengatasi depresi pada diri sendiri yang diuaraikan tersebut merupakan tips yang tergolong sederhana. Sehingga dapat dipraktikkan oleh siapapun dan untuk usia berapapun.