Cara Mengatasi Fobia Sosial secara Tepat

Ilustrasi cara mengatasi fobia sosial. Sumber foto: pexels/MART PRODUCTION.

Cara mengatasi fobia sosial merupakan tips atau trik yang penting untuk dipraktikkan. Terutama untuk orang yang sering merasa takut atau cemas berlebihan ketika berinteraksi dengan orang lain.

Jika permasalahan tersebut tidak ditangani dengan tepat, maka akan berdampak buruk pada aktivitas sehari-hari, seperti hubungan dengan orang lain menjadi terganggu, sulit untuk mandiri, dan lain sebagainya.

Tips Cara Mengatasi Fobia Sosial

Ilustrasi cara mengatasi fobia sosial. Sumber foto: pexels/MART PRODUCTION.

Dikutip dalam buku Fobia Sembuh dalam Sepuluh Menit karya Asis Muslimin, halaman 31, fobia sosial disebut juga gangguan kecemasan. Kondisi tersebut sangat mengkhawatirkan karena membuat pengidapnya sering melakukan isolasi diri.

Bahkan pada kasus yang parah, pengidap fobia sosial merasa takut untuk berinteraksi dengan orang lain. Bahkan dalam bentuk sederhana sekalipun. Seperti membeli barang ke toko, memesan makanan, dan lain-lain.

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi fobia sosial.

1. Psikoterapi

Cara mengatasi fobia sosial yang pertama yaitu lewat jalur psikoterapi perilaku, misalnya CBT (Cognitif Behavioral Therapy).

Dengan terapi, pengidap fobia sosial akan dibantu oleh terapis untuk mengenali rasa takut. Selain itu, ia juga diarahkan untuk mengubah kecemasan atau rasa takut tersebut menjadi sesuatu yang asyik atau menyenangkan.

Cara yang dilakukan terapis yaitu menarik ulur rasa takut dan tidak takutnya. Seiring waktu, perasaan takut tersebut akhirnya memudar dan berubah menjadi tidak takut.

2. Pengobatan Medis

Cara yang kedua ini tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Melainkan perlu mengikuti arahan dan petunjuk dokter. Pada umumnya, jenis obat yang digunakan yaitu sertraline dan paroxetine.

Pada sebagian penderita, metode dengan jalur obat sangat efektif untuk mengurangi kecemasan. Namun, pada penderita lainnya bisa tidak berdampak apapun atau tidak mengalami perubahan. Bahkan jika pemakaian obat dihentikan, kemungkinan besar penyakitnya kambuh.

3. Terapi Relaksasi

Cara mengatasi fobia sosial yang ketiga ini cukup praktis dan efektif untuk tingkat fobia yang masih ringan. Namun kurang efektif untuk mengatasi atau menyembuhkan fobia yang sudah parah.

Dalam metode tersebut, pengidap fobia akan diajarkan teknik meditasi dan pernapasan yang benar. Sehingga penderita bisa melakukannya secara mandiri di rumah.

Fobia sosil adalah keadaan atau kondisi seseorang yang merasa takut atau cemas ketika berinteraksi dengan orang lain. Tiga cara yang diuraikan di atas dapat digunakan sebagai alternatif untuk mengatasinya. (DAI)