Cara Mengatasi Grogi Supaya Tampil Lebih Maksimal dan Menarik

Ilustrasi Cara Mengatasi Grogi. Sumber: Unsplash

Ada beberapa cara mengatasi grogi yang sebaiknya dipelajari agar dapat tampil lebih maksimal.

Dikutip dari buku PresentACTION, grogi sering kali muncul ketika akan tampil. Bahkan, rasa grogi tersebut dapat muncul secara berlebihan dan menyebabkan gejala, seperti jantung berdetak sangat cepat, mual, pusing, mules, dan sebagainya.

Memang pada dasarnya perasaan grogi adalah hal wajar, tetapi dengan diminimalisirnya rasa tersebut penampilan dapat lebih maksimal. Lantas, bagaimana caranya?

Gejala Grogi

Ilustrasi Cara Mengatasi Grogi. Sumber: Unsplash

Ketika mengalami grogi, seseorang cenderung merasakan cemas. Dibalik itu, orang tersebut juga dapat menunjukkan beberapa gejala fisik maupun mental, yaitu:

Cara Mengatasi Grogi

Ilustrasi Cara Mengatasi Grogi. Sumber: Unsplash

Mengatasi grogi bagi sebagian orang mungkin terdengar susah. Meski demikian, ada beberapa cara yang dapat dicoba, yaitu:

1. Hadapi

Ketika rasa grogi datang, cara pertama yang dapat dilakukan adalah dengan menghadapinya. Selain itu, perlu ditanamkan dalam diri bahwa rasa grogi adalah suatu hal yang sangat normal.

2. Kekuatan Mental

Mengganti pemikiran mengenai apa yang nanti menjadi kesalahan dengan meningkatkan pikiran positif akan mengusir rasa grogi. Selain itu, bangun kekuatan mental dengan meminta semangat dari orang-orang tersayang.

3. Persiapan

Cara berikutnya untuk mengatasi grogi adalah melakukan persiapan dengan matang. Misalnya, berlatih sebelum presentasi, meminta teman menemaninya, atau meluangkan lebih banyak waktu untuk bersiap-siap.

4. Teknik Relaksasi

Mengatur pernapasan dapat menjadi cara ampuh untuk mengatasi rasa grogi. Ada beberapa cara untuk melakukan relaksasi, mulai dari menerapkan teknik pernapasan, meditasi, yoga, mendengarkan musik, sampai menggunakan aromaterapi.

5. Berpikir Positif

Mengatasi grogi dapat dilakukan dengan berusaha berpikir positif. Caranya, yaitu dengan berbicara pada diri sendiri dan meyakinkan diri bahwa segalanya akan baik-baik saja.

6. Mengenali Audiens

Cara berikutnya adalah dengan mengenali audiens. Sebelum tampil, pastikan sudah memahami kepada siapa saja materi akan disampaikan. Dengan demikian, rasa grogi akan berkurang.

Itu dia sekilas mengenai cara mengatasi grogi dan gejalanya.(LAU)