Cara Mengatasi Kecanduan Gadget pada Remaja dan Dampaknya Bagi Kehidupan

Ilustrasi Cara Mengatasi Kecanduan Gadget pada Remaja. Foto: dok. Unsplash/Pandhuya Niking

Cara mengatasi kecanduan gadget pada remaja menjadi alternatif yang dapat dilakukan untuk meminimalisir dampak negatif yang muncul. Ada banyak sekali dampak negatif yang dirasakan pada remaja, khususnya dalam segi kesehatan.

Cara Mengatasi Kecanduan Gadget pada Remaja yang perlu Diketahui Orang Tua

Ilustrasi Cara Mengatasi Kecanduan Gadget pada Remaja. Foto: dok. Unsplash/Erik Mclean

Dikutip dari buku Deteksi Dini dan Penanganan Kecanduan Gawai pada Anak, yang disusun oleh Yunias Setiawati, dr.,Sp.K.J(K), Izzatul Fithriyah, dr., Sp.KJ. (2020: 47), orang tua memberikan anak-anak gadget sebagai pengganti mainan.

Pemberian gadget tanpa pengawasan orang tua akan menimbulkan kecanduan hingga anak mencapai masa remaja. Hal tersebut dapat memberikan dampak negatif terhadap kondisi kesehatan remaja.

Dikutip dari buku Bunga Rampai Psikologi Remaja dan Permasalahannya yang disusun oleh Heru Purnomo, SKep., Ns., MKes, dkk (2024: 119), masa remaja merupakan kelompok usia yang berisiko tinggi untuk mengalami kecanduan gawai.

Ada banyak dampak negatif yang dapat timbul akibat kecanduan gadget. Mulai dari iritasi mata, gangguan penglihatan, nyeri di jari-jari dan pergelangan tangan, hingga penurunan kualitas tidur.

Tak hanya itu, dampak negatif dari segi kondisi psikologis remaja juga dapat muncul. Contohnya, lebih mudah marah dan panik, rentan stres, kesulitan konsentrasi, dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, penting bagi orang tua untuk mengetahui bagaimana cara mengatasi kecanduan gadget pada remaja. Berikut beberapa langkah yang dapat dicoba:

1. Menghapus Aplikasi yang Memicu Kecanduan

Aplikasi yang terpasang pada gadget tak jarang membuat remaja lupa waktu dan mengabaikan kewajibannya. Oleh sebab itu, untuk membantu mengurangi penggunaan gadget dapat dilakukan dengan menghapus aplikasi yang membuat remaja terus menerus membuka gadget.

2. Mempelajari Dampak Buruk Kecanduan Gadget

Mencari tahu dan mempelajari apa saja dampak negatif yang dapat timbul akibat kecanduan gadget dapat membuat remaja akan lebih berhati-hati dalam mengontrol penggunaan gadget. Informasi ini dapat diberikan melalui media sosial atau pamflet di tempat yang sering dikunjungi remaja.

3. Memperbanyak Bersosialisasi dengan Teman

Dibandingkan menghabiskan waktu untuk bermain gadget, sebaiknya waktu luang yang ada digunakan untuk bermain dan bersosialisasi dengan teman. Atur jadwal bertemu untuk sekadar curhat atau berbincang tentang kondisi terkini masing-masing. Pastikan ketika bertemu dengan teman, gadget disimpan agar tidak mendistraksi.

4. Menonaktifkan Gadget sebelum Tidur

Pastikan gadget dalam posisi non aktif agar waktu tidur tetap terjaga dan berkualitas. Hal ini juga dapat dilakukan untuk mengontrol dan mencegah penggunaan gadget dalam frekuensi yang terlalu berlebihan.

Sekian pembahasan cara mengatasi kecanduan gadget pada remaja yang dapat dijadikan sebagai referensi bagi orang tua untuk mencegah bahaya penggunaan gadget yang berlebihan. (DAP)