Cara Mengatasi Mood Swing Wanita dan Mengetahui Penyebabnya
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarMood swing adalah kondisi di mana seseorang mengalami perubahan suasana hati secara ekstrem yang menganggu aktivitas. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi mood swing, terutama pada wanita yang sedang mengalami PMS.
Gejala ini akan berbahaya jika tidak segera ditangani, karena dapat membuat wanita merasa mudah cemas, sedih, dan depresi tanpa alasan yang jelas.
Penyebab dan Cara Mengatasi Mood Swing Wanita
Mood swing merupakan kondisi seseorang mengalami perubahan suasana hati secara ekstrem tanpa alasan yang jelas. Biasanya, hal ini terjadi pada wanita, terutama sebelum menstruasi.
Kondisi ini bisa memengaruhi aktivitas wanita karena dapat membuatnya sedih, cemas, marah, dan depresi secara cepat. Jika tidak segera ditangani, mood swing dapat berdampak buruk.
Dilansir dari situs Everyday Health, mood swing pada wanita disebabkan oleh beberapa hal, seperti kadar serotonin yang naik dan turun dengan cepat, serta hormon estrogen dan progestron yang mengalami fluktuasi selama wanita PMS.
Lalu, bagaimana cara untuk mengatasi mood swing pada wanita agar dapat menjalani keseharian dengan bebas? Berikut uraiannya.
1. Olahraga Teratur
Olahraga secara teratur tidak hanya bermanfaat untuk kebugaran tubuh, tetapi juga dapat mengatasi mood swing. Pasalnya, saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, yakni hormon kebahagiaan, yang dapat meningkatkan suasana hati.
2. Tidur Cukup
Tidur yang cukup juga memegang peran penting dalam mengatasi mood swing pada wanita. Dengan tidur 7-8 jam sehari, maka keseimbangan mental tetap stabil dan terjaga.
Selain itu, tidur yang cukup dan teratur dapat membantu meredakan ketidaknyamanan selama fase mood swing.
3. Berlatih Yoga
Yoga telah terbukti efektif untuk mengatasi stres dan menciptakan keseimbangan emosional. Karena itu, melakukan yoga adalah langkah tepat untuk menghindari mood swing dan ketegangan emosional.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan yang sehat dan seimbang juga berperan penting dalam mengatasi mood swing pada wanita. Oleh karena itu, hindari memakan makanan tinggi gula dan lemak, agar keseimbangan mental tetap terjaga.
Selain itu, hindari pula kafein dan alkohol yang dapat memengaruhi suasana hati dan tidur.
5. Menulis Diary
Cara terakhir untuk mengatasi mood swing adalah menulis diary untuk mengungkapkan perasaan. Dengan ini, segala permasalahan yang ada di dalam tubuh akan menghilang.
Itulah beberapa ulasan mengenai cara mengatasi mood swing wanita. Semoga membantu!