Cara Mengatasi Rasa Takut Berlebihan Dalam Diri
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarAda berbagai cara mengatasi rasa takut berlebihan yang dapat dilakukan dengan mudah. Jika rasa takut yang muncul terus dibiarkan, dikhawatirkan akan mengganggu dan membuat hidup menjadi tidak tenang.
Dikutip dari buku The Power of Communication oleh Sumartono Mulyodiharjo, rasa takut merupakan bagian dari emosi yang harus dikontrol. Apabila disikapi dengan tepat, rasa takut tersebut justru dapat menjadi salah satu lompatan untuk semakin berhasil.
Cara Mengatasi Rasa Takut Berlebihan
Meski terdengar susah, sebenarnya rasa takut berlebihan dapat diatasi dengan beberapa cara di bawah ini.
1. Hadapi
Salah satu cara untuk menghilangkan rasa takut berlebihan adalah dengan menghadapinya. Meskipun terdengar sulit, bukan berarti tidak bisa dilakukan.
Menghindari rasa takut justru akan membuat seseorang terhambat ketika ingin melakukan suatu hal. Pasalnya, rasa takut kerap muncul ketika akan melakukan suatu hal baru. Bahkan, tak jarang orang menjadi enggan sebelum mencoba hanya karena rasa takut.
2. Tenang
Rasa takut akan menimbulkan berbagai gejala yang tidak nyaman. Adanya gejala tersebut justru akan memperburuk suasana dan kondisi. Maka dari itu, menenangkan diri adalah cara ampuh untuk mengusir rasa takut.
Supaya rasa takut tersebut hilang, segera tenangkan diri, baik secara mental maupun fisik. Langkah yang dapat dilakukan, yaitu menarik napas dalam-dalam, meminum air, atau mengalihkan rasa takut itu sendiri.
3. Positif
Ketika rasa takut berlebihan itu muncul, biasanya seseorang akan menjadi lebih pesimis. Apabila pemikiran itu datang, segera ganti dengan pikiran yang positif.
Cobalah untuk yakin bahwa semuanya akan baik-baik saja. Selain itu, juga yakinkan pada diri sendiri bahwa melewati hal tersebut merupakan cara ampuh untuk menghilangkan perasaan takut.
4. Menerima
Dengan menerima kenyataan, maka seseorang akan dapat lebih tenang dan siap untuk menghadapi rasa takut. Maka dari itu, akan lebih baik untuk mengingat suatu kejadian buruk dengan wajar dan memahami bahwa tidak semua hal dapat dikendalikan.
Tak hanya itu, penggunaan rokok, alkohol, maupun obat-obatan terlarang juga harus dihindari agar tidak merasakan cemas. Sebagai gantinya, sempatkan waktu untuk beristirahat sejenak.
Itu dia sekilas cara untuk menghilangkan rasa takut berlebihan yang dapat muncul kapan saja. Dengan melakukannya, diharapkan rasa takut yang berlebihan tersebut akan perlahan menghilang dan tidak menganggu kehidupan. (LAU)