Cara Mengenali Emosi Diri Sendiri yang Dapat Dilakukan Setiap Hari

Ilustrasi Cara Mengenali Emosi Diri Sendiri. Sumber: Pixabay/AbsolutVision

Cara mengenali emosi diri sendiri mungkin terdengar mudah untuk dilakukan. Namun nyatanya saat terlibat dalam suatu konflik, sering kali sulit untuk mengenali, atau bahkan mengontrol emosi diri sendiri.

Konflik yang sering kali terjadi, baik dengan orang lain maupun dengan diri sendiri, biasanya dikarenakan individu tidak bisa mengenali emosinya sendiri. Karena itu, penting untuk mengenali emosi diri sendiri agar lebih mudah dalam bertindak rasional.

Ketahui Cara Mengenali Emosi Diri Sendiri

Ilustrasi Cara Mengenali Emosi Diri Sendiri. Sumber: Pixabay/TheDigitalArtist

Dikutip dari buku Seni Kecerdasan Emosional: Kuasai Emosi Anda untuk Mengubah Hidup Anda, Adriano Leonel (2024:62), mengenali dan memahami emosi diri sendiri merupakan hal mendasar bagi kesehatan mental.

Hal ini karena dapat memberikan kejernihan emosi yang lebih baik sekaligus mengurangi kecemasan dan stres.

Dengan mengenali dan memahami emosi diri sendiri, seseorang dapat memperkuat kesehatan mental dan menghindari berbagai masalah kejiwaan, seperti depresi dan kecemasan.

Karena itu, berikut dijabarkan cara mengenali emosi diri sendiri yang dapat dilakukan setiap hari.

1. Ketahui Jenis-Jenis Emosi

Hal pertama yang harus dilakukan dalam mengenali emosi diri sendiri adalah mengetahui jenis-jenis emosi manusia terlebih dahulu.

Jenis emosi manusia sendiri sangat beragam, mulai dari emosi dasar seperti sedih, marah, bahagia, takut, terkejut, percaya, awas, dan jijik, hingga campuran berbagai jenis emosi dasar yang lebih kompleks.

2. Ketahui Jenis Emosi yang Dirasakan

Setelah paham jenis-jenis emosi manusia, selanjutnya penting untuk memberi nama setiap emosi yang dirasakan.

Untuk melakukannya, perlu untuk mencari tahu seluk-beluk munculnya emosi tersebut. Sebagai contoh, sejak kapan emosi ini muncul, atau apa faktor penyebab emosi tersebut muncul.

3. Menerima Seluruh Emosi yang Dirasakan

Setelah mengetahui jenis emosi yang dirasakan, kemudian coba untuk menerima seluruh emosi yang dirasakan, terlepas dari apakah emosi yang dirasakan bersifat positif ataupun negatif.

Proses ini harus dilakukan tanpa melawan atau mengontrolnya. Ini juga sebagai bentuk validasi terhadap diri sendiri, bahwa apapun yang terjadi, penting untuk menerima keadaan diri sendiri terlebih dahulu.

4. Refleksi Diri

Setelah menerima, kemudian refleksikan diri dengan melihat kejadian awal mula emosi tersebut muncul dengan perspektif yang berbeda. Dengan ini, seseorang dapat menganalisis kembali penyebab munculnya emosi tersebut dengan jawaban yang berbeda.

Refleksi diri dapat membuat seseorang tercegah dari munculnya emosi negatif karena hal yang diyakini belum tentu merupakan kondisi yang sebenarnya, jika dilihat dari perspektif yang berbeda.

5. Melakukan Tindakan yang Sesuai

Saat keempat poin di atas sudah dilakukan secara berurutan, kemudian lakukan tindakan yang sesuai sebagai respons dari emosi tersebut. Sebaiknya, pikirkan sebab-akibat yang akan ditimbulkan terlebih dahulu saat memulai tindakan.

Perlu diingat juga bahwa tindakan yang sesuai tidak harus sesuai dengan emosi yang dirasakan.

Demikian penjelasan mengenai cara mengenali emosi diri sendiri yang dapat dilakukan setiap hari. Semoga ulasan ini membantu mengenali emosi diri lebih dalam lagi. (YAS)

Baca juga: Ini 5 Perbedaan Emosi Pria dan Wanita yang Perlu Diketahui