Cara Menghilangkan Overthinking yang Berlebihan secara Efektif
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarOverthinking yang berlebihan merupakan suatu hal yang tidak baik bahkan berdampak buruk bagi kehidupan kita. Maka dari itu penting untuk kita mencari tahu bagaimana cara menghilangkan overthinking yang berlebihan secara tepat dan efektif. Simak pembahasan tentang cara menghilangkan overthinking dalam penjelasan berikut.
Cara Menghilangkan Overthinking dan Tips Menghadapinya
Overthinking atau yang berarti memikirkan suatu hal dalam frekuensi yang terlalu banyak merupakan suatu kondisi dimana kita terus menerus memikirkan suatu hal secara berlebihan. Adanya overthinking ini tentunya memberi dampak buruk bagi kesehatan mental seseorang.
Agar dampak buruk tersebut tidak terjadi, kita perlu mengetahui bagaimana cara yang tepat untuk mengatasi overthinking. Pembahasan lebih lanjut mengenai cara menghilangkan overthinking yang berlebihan dalam diri tertulis dalam buku berjudul Stop Overthinking: Lebih Happy Jalani Hidup dengan Tidak Berpikir Berlebihan yang ditulis oleh Nick Trenton (2022: 117).
Dikutip dari dalam buku tersebut bahwa cara mengatasi overthinking yang dapat dilakukan antara lain dengan mengelola stres dengan benar, mengambil kendali dalam tindakan yang kita lakukan, melakukan treatment relaksasi dalam hidup, dan menjadi lebih aktif dalam memanfaatkan waktu yang kita miliki.
Tak hanya itu, cara mengatasi overthinking juga dijelaskan lebih lanjut dalam buku berjudul Seni Mencintai Diri Sendiri: Untuk Mencintai Orang Lain, Kamu Harus Mencintai Dirimu Terlebih Dahulu yang ditulis oleh Ipnu Rinto Nugroho (2022: 74).
Dalam buku tersebut dijelaskan bahwa agar kita tidak mengalami overthinking secara berlarut-larut, maka kita perlu tahu bagaimana cara yang tepat untuk mengatasi overthinking dengan cara yang efektif. Ada banyak sekali cara mengatasi overthinking yang dapat dilakukan, antara lain:
Mengakui dan menyadari bahwa kita sedang overthinking
Cari tahu penyebab overthinking
Bernaikan diri untuk mencoba cari solusi untuk menyelesaikan masalah yang sedang dihadapi
Coba mengubah pola pikir dengan lebih terbuka
Beranikan diri dengan mencoba lawan rasa takut yang kita alami
Belajar mengelola stres dengan baik
Itu dia sederet cara menghilangkan overthinking yang berlebihan secara efektif yang dapat Anda coba terapkan dalam keseharian Anda. Jangan segan untuk menghubungi ahli jika overthinking yang Anda alami terasa cukup mengganggu dan membuat produktivitas harian menurun secara signifikan. (DAP)