Ciri-ciri Mental Sehat beserta Cara Menjaganya agar Tetap Stabil

ilustrasi mental sehat. Sumber foto: Pexels

Mempertahankan kesehatan mental adalah bagian penting dari kesejahteraan secara keseluruhan.

Ciri-ciri mental sehat mencakup berbagai aspek kehidupan psikologis yang memberikan fondasi untuk kesejahteraan emosional dan mental seseorang. Untuk lebih jelasnya, simak pembahasannya di sini.

Apa itu Mental yang Sehat?

ilustrasi mental sehat. Sumber foto: Pexels

Mengutip situs ayosehat.kemkes.go.id, mental yang sehat adalah kondisi di mana pikiran seseorang merasa damai dan tenteram, yang memungkinkan untuk menikmati setiap momen dan menghargai individu di sekelilingnya.

Seseorang yang memiliki kesehatan mental yang baik mampu memanfaatkan potensi mereka secara optimal dalam menghadapi rintangan kehidupan, serta membina relasi yang positif dengan orang lain.

Di sisi lain, gangguan kesehatan mental dapat mengakibatkan fluktuasi suasana hati, menurunkan kemampuan kognitif, dan kehilangan kontrol atas emosi, yang pada akhirnya dapat menghasilkan perilaku yang merugikan.

Gangguan mental tidak hanya mengganggu keseharian seseorang dalam interaksi sosial, tetapi juga dapat merusak performa di tempat kerja maupun di lingkungan pendidikan.

Ciri-ciri Mental Sehat dan Cara Menjaganya

Berikut ini adalah ciri-ciri mental sehat beserta dengan cara menjaganya.

1. Keseimbangan Emosional

Memiliki keseimbangan emosional berarti mampu mengelola emosi dengan baik tanpa terlalu meluap atau menekannya.

Cara menjaga keseimbangan emosional termasuk meditasi, olahraga, dan mengungkapkan perasaan kepada orang terdekat.

2. Kekuatan Diri dan Ketahanan

Kekuatan diri dan ketahanan adalah kemampuan untuk bangkit kembali setelah mengalami kesulitan atau kegagalan.

Membangun ketahanan bisa dilakukan dengan membangun hubungan yang kuat, memiliki rutinitas yang sehat, dan memiliki tujuan hidup yang jelas.

3. Hubungan Sosial yang Sehat

Hubungan sosial yang sehat merupakan tanda penting adanya kesehatan mental yang kokoh.

Cara menjaga hubungan yang positif termasuk berkomunikasi dengan jujur, mendengarkan dengan empati, dan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang dipedulikan.

4. Rasa Percaya Diri yang Sehat

Mempunyai rasa percaya diri yang sehat berarti memiliki keyakinan pada kemampuan dan nilai diri sendiri.

Cara meningkatkan rasa percaya diri termasuk menetapkan tujuan yang realistis, mengenali pencapaian, dan menerima diri sendiri dengan segala kelebihan dan kekurangan.

5. Kemampuan Mengatasi Masalah

Kemampuan untuk mengatasi masalah dengan cara yang efektif adalah tanda mental sehat.

Cara meningkatkan kemampuan ini adalah dengan mencari solusi daripada menyalahkan diri sendiri atau orang lain, dan meminta bantuan jika diperlukan.

6. Kemandirian

Kemandirian mencakup kemampuan untuk mandiri secara finansial, emosional, dan mental.

Cara membangun kemandirian termasuk mengembangkan keterampilan hidup, membuat keputusan yang baik, dan mengambil tanggung jawab atas tindakan diri sendiri.

7. Fleksibilitas Mental

Fleksibilitas mental adalah kemampuan untuk beradaptasi dengan perubahan dan menghadapi tantangan dengan sikap terbuka dan fleksibel.

Cara meningkatkan fleksibilitas mental adalah dengan mempraktikkan pikiran yang terbuka, belajar dari pengalaman, dan mencoba hal-hal baru.

8. Kualitas Tidur yang Baik

Kualitas tidur yang baik adalah tanda penting lain dari kepemilikan sehatnya mental.

Cara meningkatkan tidur termasuk menciptakan rutinitas tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari stimulan seperti kafein dan gadget sebelum tidur.

Itulah ciri-ciri mental sehat yang merupakan fondasi penting untuk kesejahteraan dalam hidup secara keseluruhan. (AZS)