Ciri-Ciri Phobia Hujan, Dikenal dengan Ombrophobia

Ilustrasi ciri ciri phobia hujan. Sumber: Unsplash/Tanun Buranapong

Phobia hujan atau ombrophobia adalah rasa takut berlebihan terhadap hujan. Ada beberapa ciri-ciri phobia hujan yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Dikutip dari Buku Bukan Takut, Tapi Lawanlah!, Dwinitha, (2020: 11), ombrophobia adalah ketakutan berlebihan yang dialami seseorang jika dihadapkan pada hujan. Entah untuk hanya melihatnya atau merasakannya secara langsung.

Inilah Ciri-Ciri Phobia Hujan

Ilustrasi ciri ciri phobia hujan. Sumber: Unsplash/Todd Diemer

Individu dengan ombrophobia ini menganggap jika mendung atau hujan adalah sesuatu yang akan mendatangkan bencana. Berikut adalah beberapa ciri-ciri phobia hujan yang perlu diketahui.

1. Menghindari Aktivitas di Luar Rumah atau Ruangan

Bagi penderita fobia hujan cenderung menghindari aktivitas di luar rumah yang berpotensi terkena hujan, bahkan jika hujan itu hanya gerimis.

2. Cemas Berlebihan Saat Mendengar Ramalan Cuaca

Penderita ombrophobia sering kali merasa panik ketika mendengar prediksi cuaca yang menyebutkan kemungkinan hujan. Mereka bahkan bisa menghindari keluar rumah pada hari-hari hujan.

3. Ketakutan Mendengar Suara Hujan

Bagi penderita, suara tetesan hujan atau melihat hujan dari jendela dapat memicu rasa takut yang mendalam. Hal ini bisa disertai dengan gejala fisik diantaranya:

• Pusing

• Perasaan takut

• Mulut kering

• Berkeringat banyak

• Pernapasan cepat dan detak jantung

• Sesak nafas

• Gemetar

• Mendesak untuk lari atau bersembunyi

4. Pikiran yang Berlebihan Tentang Hujan

Penderita juga sering ketakutan irasional bahwa hujan dapat menyebabkan bahaya besar, seperti banjir, petir, atau penyakit. Saat hujan mulai turun, mereka kesulitan untuk mengalihkan pikiran.

Cara Mengatasi Phobia Hujan

Ilustrasi ciri ciri phobia hujan. Sumber: Unsplash/C.G

Ada beberapa cara mengatasi phobia hujan, yaitu:

1. Terapi Perilaku-Kognitif (CBT)

Ini adalah psikoterapi yang dapat membantu seseorang memahami dan mengendalikan pikiran dan emosinya.

2. Terapi Desensitisasi

Selanjutnya, terapi desensitisasi ini dapat membantu seseorang menghadapi ketakutan secara bertahap. Untuk mengatasi ombrophobia, terapis mungkin mulai dengan hal sederhana. Misalnya, dengan gambar hujan, lalu meminta membayangkan sedang berdiri di tengah hujan.

3. Hipnoterapi

Hipnoterapi adalah perubahan kesadaran yang memungkinkan peningkatan fokus. Selama hypnosis, kebanyakan orang merasakan tenang. Terapi ini biasanya dapat membuat orang akan lebih terbuka terhadap saran dan perubahan.

Itulah ciri-ciri phobia hujan yang bisa memengaruhi kehidupan sehari-hari apabila tidak mencari bantuan yang tepat. (ERI)

Baca juga: Pengertian dan Penyebab dari Pistanthrophobia yang Harus Dipahami