Ciri-ciri Self Loathing dan Cara Mengatasinya yang Penting Dipahami

Ilustrasi ciri-ciri self loating. Sumber foto: pexels/Julian Majer.

Self loathing merupakan perasaan benci pada diri sendiri yang dapat memiliki dampak serius pada kesehatan mental seseorang.

Ada berbagai ciri-ciri self loathing yang dapat ditemui pada diri seseorang, salah satunya hanya fokus pada hal-hal yang negatif.

Ketahui ciri-ciri self-loathing lainnya beserta cara mengatasi kondisi tersebut dalam ulasan berikut ini.

Ciri-ciri Self-Loathing

Ilustrasi ciri-ciri self loating. Sumber foto: pexels/Johannes Plenio.

Berikut adalah ciri-ciri self loathing yang terdapat pada diri seseorang.

1. Sering Merasa Gagal

Individu dengan self loathing cenderung sulit menerima kesalahan, bahkan yang kecil sekalipun. Ia juga cenderung menginternalisasi kesalahan sebagai bukti kegagalan pribadi.

Ipnu Rinto Nugroho dalam buku Seni Mencintai Diri Sendiri menjelaskan bahwa terkadang sangat sulit untuk merasa bangga pada diri sendiri. Apalagi jika orang tersebut pernah melakukan kesalahan atau kegagalan.

2. Rendah diri

Kecenderungan untuk mengalami depresi seringkali menjadi ciri khas self loathing. Perasaan tidak berharga, rendah diri dan tidak layak dapat memicu gejala depresif pada diri seseorang.

3. Selalu Fokus pada kesalahan

Orang dengan self loathing biasanya akan terlalu fokus pada kesalahan-kesalahan, tanpa mau mempertimbangkan sisi-sisi positifnya.

Bahkan jika mengalami keberhasilan, ia akan mengabaikannya dan mencari sisi-sisi negatifnya saja.

4. Masalah dengan Body Image

Merasa tidak puas dengan penampilan fisik sendiri sering menjadi bagian dari ciri-ciri self loathing. Hal ini terkadang berkaitan dengan gangguan pola makan.

5. Kritik Berlebihan dan Perfeksionisme

Ciri-ciri self loathing selanjutnya adalah ketika seseorang merasa perlu untuk mencapai standar yang sangat tinggi dan mengkritik diri sendiri secara berlebihan. Sering kali hal ini diiringi dengan perfeksionisme.

6. Hubungan dengan Gangguan Makan

Pada beberapa kasus, self loathing dapat terkait dengan gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia.

7. Kemungkinan Menyakiti Diri Sendiri

Perilaku menyakiti diri sendiri, baik secara fisik maupun emosional, dapat muncul sebagai respons terhadap self loathing.

Cara Mengatasi Self Loathing

Berikut adalah beberapa cara mengatasi self loathing yang dapat diterapkan dengan mudah.

1. Terapi Psikologis

Konsultasi dengan psikolog dapat membantu mengidentifikasi akar penyebab self loathing dan memberikan langkah terbaik untuk mengatasinya.

2. Dukungan Sosial

Membangun jaringan dukungan sosial yang positif dapat membantu mengurangi isolasi dan meningkatkan rasa berharga pada diri sendiri.

3. Latihan Positif Self-Talk

Mengubah pola pikir negatif dengan mempraktikkan self-talk positif dapat membantu meredakan self-loathing.

4. Aktivitas Relaksasi

Melibatkan diri dalam aktivitas relaksasi, seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

5. Terapi Kognitif

Terapi kognitif berfokus pada mengubah pola pikir negatif dan merestrukturisasi keyakinan yang menyebabkan self loathing.

6. Penerimaan Diri

Menerima kelemahan dan kesalahan sebagai bagian normal dari kehidupan dapat membantu mengurangi tekanan yang memicu self loathing.

7. Mencari Bantuan Profesional

Jika self loathing mengganggu aktivitas sehari-hari, mencari bantuan profesional, seperti psikiater atau konselor sangat disarankan.

Itulah penjelasan singkat tentang ciri-ciri self loathing dan cara mengatasinya yang penting dipahami. (DAI)