Ciri-Ciri Stres Ringan beserta Cara Mengatasinya
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarCiri-ciri stres ringan adalah hal yang dapat dijumpai pada seseorang yang mengalami stres ringan. Salah satu ciri yang dapat timbul adalah adanya perubahan emosi atau mood secara signifikan.
Tak hanya perubahan emosional, seseorang yang mengalami stres ringan juga dapat ditandai dengan ciri lainnya. Sebelum mengetahui apa saja ciri dari stres ringan, perlu diketahui terlebih dahulu apa itu stres ringan.
Daftar isi
Daftar isi
Daftar isi
Pengertian Stres Ringan
Mengutip buku berjudul Modul Kesehatan Mental yang ditulis oleh Utami Nur Hafsari Putri, dkk. (2022: 98), stres didefinisikan sebagai ketidakmampuan mengatasi ancaman yang dihadapi oleh mental, fisik, emosional, dan spiritual manusia yang pada suatu saat dapat memengaruhi kondisi fisik manusia yang mengalami stres.
Stres pada umumnya terbagi menjadi beberapa kategori. Salah satunya adalah stres ringan. Apa itu stres ringan?
Penjelasan mengenai stres ringan dibahas dalam buku berjudul Bunga Rampai Keperawatan Dasar yang ditulis oleh La Ode Alifariki, dkk. (2023: 10).
Dikutip dari buku tersebut, stres ringan adalah stressor yang dihadapi setiap orang secara teratur, seperti adanya kemacetan lalu lintas, kritikan dari atasan, dan sebagainya. Situasi stres ringan berlangsung beberapa menit atau jam saja.
Ciri-Ciri Stres Ringan
Stres ringan dapat ditandai dengan beberapa ciri. Ciri-ciri stres ringan adalah semangat meningkat, penglihatan tajam, energi meningkat namun persediaan energi menurun, serta sering merasa lelah tanpa adanya sebab.
Berikut ini penjelasan lengkap mengenai ciri-ciri stres ringan.
1. Perubahan Mood dan Emosi yang Signifikan
Salah satu gejala seseorang mengalami stres ringan adalah adanya perubahan emosional secara signifikan. Hal ini membuat suasana hati seseorang menjadi relatif lebih sensitif sehingga mudah frustrasi, mudah tersinggung, dan sebagainya.
2. Mudah Lemas dan Lelah
Adanya stres ringan yang dialami seseorang membuat energi terkuras dan berkurang secara drastis. Hal ini juga dialami karena seseorang yang stres cenderung mengalami penurunan nafsu makan sehingga cadangan energi juga menurun.
3. Mengalami Sakit Kepala
Tak jarang stres memicu sakit kepala yang menyiksa. Contoh sakit kepala yang dialami dapat berupa pusing, nyeri kepala sebelah, nyeri otot di area bahu, kepala, dan leher, serta masih banyak lagi yang lainnya.
4. Mengalami Gangguan Tidur
Saat stres ringan terjadi, tak jarang gangguan tidur, seperti kesulitan saat akan tidur dapat terjadi. Hal ini disebabkan karena terganggu oleh pikiran-pikiran yang memicu stres.
Cara Mengatasi Stres Ringan
Jika dijumpai adanya ciri-ciri stres ringan tersebut, terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasinya. Berikut ini adalah cara mengatasi stres ringan:
Rutin olahraga.
Mengenali tanda stres sedini mungkin.
Melakukan latihan pernapasan.
Mengonsumsi makanan bergizi.
Sekian pembahasan tentang ciri-ciri stres ringan beserta pengertian dan cara mengatasinya dengan mudah. Semoga bermanfaat untuk membantu menghadapi stres dengan baik. (DAP)