Ciri-ciri Tantrum pada Orang Dewasa dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi ciri ciri tantrum pada orang dewasa, sumber foto: Tima Miroshnichenko by pexels.com

Biasanya tantrum akan terjadi pada anak-anak, namun kondisi ini juga bisa terjadi pada orang dewasa yang bahkan lebih parah. Ciri-ciri tantrum pada orang dewasa salah satunya adalah menangis hingga tidak terkontrol.

Tantrum sendiri merupakan ledakan emosi karena ketidakmampuan mengungkapkan keinginan atau kebutuhan dengan kata-kata. Sebenarnya, tantrum pada orang dewasa dapat terjadi ketika seseorang mulai kehilangan kendali diri secara emosional.

Dikutip dari buku Jangan Berusaha Mengubah Siapa Pun Kecuali Dirimu Sendiri karya Andina Kresna Nugrahini, di bawah ini ada beberapa ciri-ciri tantrum pada orang dewasa beserta cara mengatasinya.

Ciri-ciri Tantrum pada Orang Dewasa

Ilustrasi ciri ciri tantrum pada orang dewasa, sumber foto: Karolina Grabowska by pexels.com

Tantrum yang terjadi pada orang dewasa berupa hasil emosi yang tidak terkendali, bisa dalam bentuk kegiatan fisik maupun verbal.

Berikut beberapa ciri-ciri tantrum pada orang dewasa yang penting untuk diketahui.

1. Menangis hingga Tidak Terkontrol

Menangis terjadi karena respons yang bersifat fisik atau emosi terhadap suatu keadaan. Namun, menangis yang berlebihan bisa berdampak buruk pada kesehatan.

2. Berteriak dengan Kencang

Tantrum pada orang dewasa bisa ditandai dengan kebiasaan berteriak kencang sebagai cara menyampaikan kemarahannya.

3. Marah yang Teramat Sangat

Perilaku ini ditandai dengan membentak, mengomel, menghina orang lain, serta melakukan gertakan.

4. Membanting Barang

Tantrum membuat seseorang mudah merusak atau melempar barang disekitarnya, bahkan bisa mengancam dengan kekerasan fisik dan verbal.

5. Menyakiti Diri Sendiri dan Orang Lain

Tindakan ini bertujuan untuk menghilangkan rasa stres, frustasi, dan berbagai macam emosi yang ada dalam diri.

Cara Mengatasi Tantrum pada Orang Dewasa

Bila menemukan ciri-ciri dari tantrum pada orang dewasa, segera atasi dengan beberapa cara berikut.

1. Kenali Tanda Kemunculan

Gejala fisik munculnya tantrum pada orang dewasa bisa berupa jantung berdetak cepat, dada sesak, dan tremor.

2. Mengalihkan Energi ke Hal Positif

Jika rasa marah mulai menguasai, cobalah untuk mengalihkannya dengan melakukan kegiatan positif, seperti berolahraga.

3. Berlatih Teknik Relaksasi

Melakukan relaksasi juga penting untuk membantu menenangkan diri, misalnya melakukan meditasi.

Itulah ciri-ciri tantrum pada orang dewasa beserta dengan cara mengatasinya yang perlu diketahui. (DSI)