Definisi Journaling dan Manfaatnya untuk Kesehatan Mental

Ilustrasi journaling. Sumber: Katya Wolf/pexels.com

Journaling adalah suatu bentuk menulis buku diari untuk menuangkan perasaan, pikiran, serta emosi. Biasanya, menulis journaling dilakukan untuk menceritakan apa yang terjadi pada diri seseorang.

Dwitama dan Kusumalestari dalam Makna Journaling bagi Generasi Z menyebutkan jika salah satu manfaat journaling adalah membantu melepas stres dan rasa penat.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai apa itu journaling dan manfaatnya bagi kesehatan mental, mari baca artikel ini sampai tuntas.

Apa itu Journaling?

Ilustrasi journaling. Sumber: MART PRODUCTION/pexels.com

Journaling adalah salah satu aktivitas positif yang bermanfaat bagi kesehatan dan perencanaan masa depan.

Adapun journaling adalah suatu bentuk praktik menulis buku harian yang dilakukan seseorang untuk menuangkan pikiran, emosi, dan perasaan dalam hidupnya.

Banyak orang yang melakukan journaling untuk melampiaskan emosi lewat tulisannya atau membuat perencanaan dan tujuan hidup.

Manfaat Journaling untuk Kesehatan Mental

Journaling adalah kebiasaan menulis yang baik untuk kesehatan. Adapun beberapa manfaat journaling untuk kesehatan mental adalah.

1. Mengelola Stres

Salah satu manfaat journaling adalah membantu pengelolaan stres. Sebab terbiasa menulis jurnal bisa membantu untuk menghindari rasa lelah dan tertekan.

Hal itu terjadi karena kamu menuangkan emosi, perasaan, dan pikiranmu dalam bentuk tulisan. Untuk melepas rasa stres tersebut, cobalah menulis jurnal setiap sebelum tidur.

2. Mengurangi Kecemasan

Manfaat journaling untuk kesehatan mental selanjutnya adalah mengurangi kecemasan. Dengan menulis hal-hal yang dirasakan setiap hari, seseorang bisa mengurangi kecemasannya.

Manfaat ini bisa diperoleh secara maksimal apabila kamu menulis jurnal secara rutin setiap hari sebelum tidur.

3. Mencegah Depresi

Manfaat journaling untuk kesehatan mental berikutnya adalah membantu mencegah depresi. Dengan membiasakan diri untuk menulis jurnal setiap hari, tekanan yang dialami bisa berkurang sehingga bisa mencegah terjadinya depresi.

4. Mengendalikan Emosi

Manfaat journaling untuk kesehatan mental lainnya adalah membantu mengendalikan emosi. Kemampuan ini adalah hal yang perlu dimiliki oleh setiap individu.

Sebab, seseorang yang mampu mengendalikan emosi unumnya tidak akan mudah marah dan bisa menempatkan diri di berbagai situasi.

Demikian informasi mengenai definisi journaling dan manfaatnya untuk kesehatan mental. [ENF]