Makanan Mood Booster yang Bisa Bikin Happy

Ilustrasi makanan mood booster. Foto: Pixabay

Makanan mood booster bisa mempengaruhi kadar serotonin di dalam otak yang bisa memicu terbentuknya triptofan yang dapat memperbaiki mood.

Mood yang baik tentunya dapat mempengaruhi aktivitas seseorang secara positif.

Lalu makanan apa saja yang bisa menaikkan mood? Berikut adalah daftar makanan mood booster yang bisa dikonsumsi.

Makanan Mood Booster

Ilustrasi makanan mood booster. Foto: Pixabay

Menurut buku Makanan Super untuk Melejitkan Konsentrasi dan Kreativitas Anak karya Noverina dan Femi, mood adalah keadaan perasaan, dapat dirasakan dan diukur, dan merupakan kombinasi emosi berdasarkan

Mood bisa dikategorikan menjadi tiga kelompok, yaitu konflik dalam diri sendiri, interaksi sosial, dan tekanan yang dipengaruhi oleh proses kimiawi dalam otak.

Demi menghasilkan mood yang bagus, makanan yang dikonsumsi harus mengandung karbohidrat, protein, boron, zat besi, dan selenium yang merupakan zat misterius.

Lebih jelasnya, berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa menjadi mood booster.

1. Cokelat

Cokelat dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama cokelat hitam atau dark chocolate yang mengandung antioksidan dan stimulan alami, seperti kafein yang bisa meningkatkan fokus dan konsentrasi.

2. Daging

Daging sapi merah ternyata dapat meningkatkan kadar dopamin dalam otak yang membantu menurunkan resiko depresi, kecemasan, juga perilaku melukai diri sendiri.

3. Kopi

Kopi terutama bisa membantu meningkatkan mood karena kandungan kafein yang dimiliki. Selain itu, kopi juga membantu meningkatkan pelepasan hormon dopamin dan norepinefrin yang merangsang perasaan bahagia.

4. Brokoli

Brokoli mengandung kromium, yaitu mineral yang mampu bekerja di dalam otak untuk menghasilkan hormon serotonin. Brokoli bersama sayur lainnya, dapat meningkatkan kadar bahagia dan kreativitas.

5. Seafood

Makanan laut, seperti ikan, udang, dan kepiting, mengandung selenium yang mampu meningkatkan imunitas tubuh dan menangkal radikal bebas.

6. Bawang Putih

Bawang putih dikenal luas mengandung senyawa sulfur yang meningkatkan kadar glutathione. Bawang putih juga disebutkan bisa membantu melawan stres juga mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

7. Bayam

Bayam adalah salah satu dari sekian banyak sayuran yang ternyata mampu meningkatkan mood juga karena kandungan selenium di dalamnya yang dapat menyehatkan otak.

Itulah beberapa makanan mood booster yang mampu memperbaiki suasana hati. (SP)