Makin Produktif, Ini 4 Cara Mengatasi Kecanduan Gadget pada Orang Dewasa

Ilustrasi Cara Mengatasi Kecanduan Gadget. Foto: dok. Unsplash/Henry Ascroft

Cara mengatasi kecanduan gadget pada orang dewasa adalah hal yang perlu diterapkan ketika ciri kecanduan gadget mulai muncul. Jika kondisi kecanduan gadget terus dibiarkan, maka produktivitas kerja dapat terus menurun. Selain itu, dampak kecanduan gadget lainnya juga akan ikut muncul.

Cara Mengatasi Kecanduan Gadget pada Orang Dewasa

Ilustrasi Cara Mengatasi Kecanduan Gadget. Foto: dok. Unsplash/Marek Levák

Dikutip dari buku berjudul Kecanduan Gadget dan Efeknya Pada Konsentrasi Belajar yang disusun oleh Intan Permata Sari, Esi Afriyanti, Elvi Oktarina (2023:28), kecanduan gadget memberikan dampak buruk bagi kehidupan seseorang.

Contohnya, pengeluaran yang terus membengkak sebab adanya pengeluaran biaya yang dibutuhkan, dampak psikologis seperti adanya rasa tidak nyaman, cemas, atau gelisah karena tidak membawa gadget saat keluar rumah, adanya gangguan tidur, hingga mengalami isolasi sosial.

Tak hanya itu, performa pekerjaan yang menurun yang menyebabkan produktivitas berkurang juga merupakan dampak akibat penggunaan gadget yang berlebihan. Untuk meminimalisir dampak negatif dari penggunaan gadget yang berlebihan, berikut ini beberapa cara mengatasi kecanduan gadget pada orang dewasa:

1. Mencoba Bersosialisasi dengan Orang Lain

Sebagai makhluk sosial, kita perlu bersosialisasi secara langsung dengan orang lain. Hal ini dapat membantu seseorang untuk mengalihkan perhatian dari menggunakan gadget menjadi bersosialisasi langsung dengan orang lain. Coba ajak teman-teman untuk bertemu dan bercengkrama atau ikut komunitas hobi.

2. Hapus Aplikasi yang Membuat Kecanduan Gadget

Dalam gadget yang canggih sudah ada banyak sekali aplikasi yang dapat membuat kita betah berlama-lama menggunakannya. Tak heran jika ada aplikasi tertentu yang membuat kita banyak menggunakan gadget. Oleh sebab itu, untuk membantu mengurangi penggunaan, sebaiknya hapus aplikasi-aplikasi yang kerap memunculkan rasa candu untuk mengoperasikan gadget.

3. Matikan Gadget sebelum Tidur

Penggunaan gadget sebelum tidur akan membuat seseorang kesulitan dalam melepas ketergantungannya dengan gadget. Tak hanya itu, penggunaan gadget sebelum tidur juga dapat menyebabkan insomnia atau gangguan tidur yang mengganggu produktivitas.

4. Mencoba Hobi Baru

Cobalah untuk mencari hobi baru untuk membantu kita tidak terlalu fokus dengan penggunaan gadget. Ada banyak sekali hobi yang dapat dicoba untuk mengurangi penggunaan gadget. Misalnya memasak, menjahit, atau bahkan aktivitas fisik seperti olahraga lari, renang, dan lain sebagainya.

Demikian pembahasan mengenai cara mengatasi kecanduan gadget pada orang dewasa yang dapat diterapkan. semoga bermanfaat. (DAP)