Memahami Pentingnya Selfcare untuk Kesehatan Mental

Ilustrasi Selfcare. Sumber: Unsplash

Selfcare artinya melakukan berbagai perawatan diri sendiri menggunakan hal-hal yang bermanfaat. Tentunya, kegiatan ini sangat bermanfaat untuk kesehatan mental.

Dikutip dari buku The Art of Self Talk-ing, selfcare merupakan istilah yang mulai familier beberapa tahun terakhir. Menurut WHO, selfcare adalah kemampuan atau cara untuk mempromosikan dan menjaga kesehatan serta mengatasi rasa sakit atau tidak nyaman tanpa adanya penyedia layanan kesehatan.

Melakukan selfcare ternyata memberi dampak baik untuk kesehatan mental. Apa saja dampak baik tersebut?

Pentingnya Selfcare untuk Kesehatan Mental

Ilustrasi Selfcare. Sumber: Unsplash

Berikut adalah beberapa poin penting mengenai selfcare untuk kesehatan mental seseorang:

1. Mengenali Diri

Melakukan selfcare akan membantu setiap orang untuk mengenali diri sendiri, yaitu dengan memahami kebutuhan, kelebihan, serta kekurangan dalam diri.

Dari situlah seseorang akan lebih menyayangi diri sendiri. Perasaan tersebut akan membuat seseorang menjadi lebih bahagia, berharga, dan layak.

Ada beberapa kegiatan yang bisa dilakukan, misalnya meditasi. Melakukan meditasi akan melatih diri untuk menjernihkan pikiran sehingga lebih nyaman, tenang, dan produktif.

2. Energi Positif

Melakukan selfcare secara rutin akan mengundang energi positif pada tubuh. Kegagalan yang dihadapi pun akan teratasi dan membuat seseorang tidak akan mudah menyalahkan diri sendiri.

Tak hanya itu, selfcare juga akan membantu memberi semangat kepada diri sendiri bahwa kegagalan bukan suatu akhir. Dengan menanamkan afirmasi positif di pikiran, maka ketenangan dan energi positif akan selalu hadir dalam diri.

3. Meningkatkan Fokus

Menjalankan aktivitas sehari-hari kadang terasa membosankan sehingga tubuh menolak. Ketika hal tersebut terjadi, maka selfcare menjadi jawabannya. Dengan demikian, suasana hati akan meningkat.

Ada berbagai hal yang dapat dilakukan, mulai dari memakai masker wajah, memakai lulur, atau pergi ke salon. Meluangkan waktu untuk melakukan hal menyenangkan di antara kesibukan akan membuat tubuh lebih siap, fokus, dan semangat menjalani rutinitas yang ada.

4. Kebahagiaan

Salah satu cara untuk selfcare adalah dengan mengajak komunikasi tubuh. Bisa dilakukan dengan memuji, memberi semangat, maupun memberi kritikan yang membangun pada diri sendiri.

Tentunya, kegiatan tersebut sudah seharusnya tidak dilewatkan karena akan membantu kesehatan mental dan meraih kebahagiaan. Dengan pikiran yang bahagia, maka imun tubuh juga akan meningkat.

Itu dia beberapa pentingnya selfcare untuk kesehatan mental.(LAU)