Mengenal 5 Cara Berhenti Menangis Ketika Emosi Memuncak
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarMenangis adah salah satu cara untuk meluapkan emosi. Sayangnya, menangis yang berlebihan juga tidak baik. Oleh sebab itu, kamu perlu tahu cara berhenti menangis saat emosi memuncak.
Mayrani dan Hartati dalam penelitiannya dalam. Jurnal Keperawatan Soedirman menjelaskan salah satu cara berhenti menangis adalah dengan mendengarkan musik.
Selain cara tersebut, masih terdapat banyak cara lain yang dirangkum dalam artikel ini. Berikut penjelasannya!
Cara Berhenti Menangis
Menangis bukan hal buruk, tetapi menangis yang berlebihan justru akan memperburuk keadaan dan kondisi diri. Oleh sebab itu, kamu perlu tahu cara berhenti menangis berikut ini.
1. Mengungkapkan dengan Kata
Salah satu penyebab menangis adalah kegagalan dalam mengungkapkan sesuatu. Oleh sebab itu, cara berhenti menangis yang bisa kamu lakukan adalah mengungkapkannya dengan kata-kata.
Kamu bisa mencoba mengungkapkan perasaan lebih tenang dan jelas. Hal ini akan membuatmu merasa lega.
2. Jalan-Jalan
Salah satu cara berhenti menangis yang bisa kamu lakukan adalah berjalan-jalan sembari menghirup udara segar. Jalan-jalan adalah jenis olahraga ringan yang dapat membantu mengurangi stres.
Dengan rutin jalan-jalan setiap pagi atau seminggu 3 kali akan membuat emosimu lebih stabil, sehingga kamu mengontrilnya saat emosi memuncak.
3. Memikirkan Hal Positif
Memikirkan hal-hal positif dapat membantu mengatasi menangis. Sebaliknya, apabila kamu terus berpikir negatif akan membuat pikiranmu merasa tidak karuan dan tangisanmu akan lebih parah.
Oleh sebab itu, latihlah otakmu untuk terus berpikir positif setiap saat. Kamu bisa mencobanya dengan menonton hal-hal lucu atau dengan membaca. Hal ini akan membantu otakmu untuk berpikir positif.
4. Bernapas Dalam
Cara berhenti menangis berikutnya adalah mengambil napas secara dalam. Kamu bisa. Menarik napas dengan dalam, tahan beberapa detik, lalu embuskan. Lakukan langkah tersebut beberapa kali.
Bernapas secara dalam akan membuat emosi lebih terkendali dan menahan keluarnya air mata.
5. Meregangkan Otot Wajah
Cara berhenti menangis yang terakhir adalah dengan meregangkan otot wajah. Biasanya, otot akan menjadi tegang ketika seseorang menangis.
Oleh sebab itu, melakukan peregangan otot wajah atau relaksasi akan membantu menahan air mata. Kamu bisa mencoba membuka dan menutup mulut serta memijat pipi perlahan-lahan. Demikian informasi seputar cara berhenti menangis agar emosi lebih terkendali. Dengan membuat diri berhenti menangis, emosimu akan lebih stabil dna tidak kehabisan energi. (ENF)