Mengenal Arti Self Hypnosis beserta Segudang Manfaatnya

Ilustrasi self hypnosis adalah. Foto: Allef Vinicius/Unsplash

Self hypnosis adalah salah satu bentuk hipnosis yang dilakukan seseorang pada diri sendiri dan biasanya memanfaatkan teknik autosugesti.

Berikut penjelasan tentang arti self hypnosis beserta ragam manfaatnya yang penting diketahui.

Arti Self Hypnosis

Ilustrasi self hypnosis adalah. Foto: Artem Kovalev/Unsplash

Dalam situs journal.uin-alauddin.ac.id, self hypnosis adalah hipnotis yang dilakukan oleh diri sendiri secara alami.

Praktik ini biasanya dipakai untuk membantu mengatasi stres, insomnia, serta mencoba menghentikan kebiasaan seperti merokok atau minum alkohol.

Dalam self hypnosis, seseorang bisa memberi sugesti kepada diri sendiri. Pastikan saja tubuh dalam keadaan yang sangat santai serta mampu menerima semua sugesti dengan baik.

Dengan demikian, setiap orang bisa memberi sugesti guna meringankan gangguan kesehatan akibat stres.

Cara Melakukan Self Hypnosis

Cara melakukan self hypnosis dimulai dari pemilihan tempat yang kondusif atau memiliki suasana tenang serta nyaman juga memilih waktu terbaik sehingga tidak diburu kegiatan lain,

Kemudian lakukan pengaturan napas untuk memperoleh fokus yang lebih baik, membayangkan diri sendiri berada di tempat paling nyaman, gunakan seluruh indera untuk membangkitkan kenangan indah, dan mulailah masukkan sugesti dalam diri.

Manfaat Self Hypnosis

Berikut adalah segudang manfaat self hypnosis bagi orang yang rutin melakukannya.

1. Membantu Menurunkan Bobot Tubuh

Self hypnosis menjadi salah satu langkah yang bisa dilakukan agar dapat membantu menurunkan bobot tubuh.

Hal ini dikarenakan terapi bisa membantu meningkatkan kesadaran tentang makanan serta membatasi makan sebagai respons terhadap isyarat emosi.

2. Menjadikan Tidur Lebih Berkualitas

Terapi ini juga bermanfaat untuk menjadikan tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Self hypnosis disebut sebagai pengobatan efektif untuk semua jenis gangguan tidur, termasuk insomnia.

Di samping mengalami peningkatan kualitas tidur serta perubahan suasana hati, orang tersebut juga akan mengalami penurunan hot flashes dan keringat berlebih pada malam hari.

3. Mengendalikan Rasa Sakit

Self hypnosis bisa membantu menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan suasana hati. Tentu ini akan membantu mempercepat proses penyembuhan.

4. Menghilangkan Kebiasaan Buruk

Kebiasaan buruk seperti merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol bisa diatasi dengan menerapkan self hypnosis. Awali dengan menyugesti diri agar dapat mengurangi kebiasaan negatif tersebut hingga perlahan bisa benar-benar ditinggalkan.

Self hypnosis adalah terapi yang bisa dilakukan secara mandiri. Selain menghilangkan stres, terapi ini juga dapat membantu mengatasi kebiasaan buruk hingga nyeri tubuh. (DN)