Mengenal Attention Span dan Rata-rata yang Dimiliki Setiap Orang

Ilsutrasi attention span setiap orang. Sumber foto: Unsplash

Attention span adalah waktu setiap orang untuk tetap fokus pada satu hal sebelum terdistraksi. Hal ini berguna untuk mengukur seberapa lama seseorang dapat mempertahankan konsentrasi.

Durasi attention span dapat bervariasi pada setiap individu, bergantung pada beberapa faktor, seperti usia, minat, dan kondisi kesehatan mental atau fisik.

Mengenal Attention Span dan Waktu yang Dimiliki Setiap Orang

Ilustrasi attention span setiap orang. Sumber foto: Unsplash

Attention span adalah kemampuan seseorang untuk memusatkan perhatian pada sesuatu dalam jangka waktu tertentu tanpa teralihkan oleh hal lain.

Hal ini bergunai untuk mengukur seberapa lama seseorang dapat mempertahankan konsentrasi pada sesuatu sebelum perhatian mereka mulai beralih ke hal lain.

Durasi waktu attention span setiap orang dapat bervariasi sesuai usia, minat, dan kondisi kesehatan mental. Namun, biasanya anak-anak memiliki attention span yang pendek.

Dikutip dari situs Brain Balance Centers, attention span setiap orang sesuai dengan usia. Berikut contohnya:

Lalu, bagaimana cara meningkatkan attention span? Ini penjelasannya.

1. Meditasi

Meditasi dapat membantu meningkatkan kemampuan untuk memusatkan perhatian. Latihan ini melibatkan kesadaran terhadap pikiran dan perasaan.

2. Latihan Pernapasan

Fokus pada pernapasan dapat membantu mengarahkan perhatian ke satu titik dan mengurangi gangguan. Ambil waktu untuk mengamati pernapasan, dan merasakan setiap napas dengan tenang.

3. Terapkan Teknik Pomodoro

Teknik Pomodoro melibatkan pembagian waktu menjadi periode fokus intensif dan istirahat yang terjadwal. Misalnya, kerjakan tugas dengan fokus selama 25 menit, lalu beri diri istirahat selama 5 menit.

Setelah empat siklus, beri diri istirahat yang lebih panjang. Pendekatan ini membantu melatih konsentrasi dalam periode waktu tertentu.

4. Latihan Fisik

Olahraga dan latihan fisik secara rutin juga dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu mengurangi stres, sehingga dapat memperbaiki attention. (RAF)