Mengenal Intrusive Thoughts, Pikiran Negatif yang Membahayakan Mental

Ilustrasi intrusive thoughts, pikiran negatif yang berbahaya. Sumber foto : pexels.com

Intrusive thoughts adalah sebuah pikiran negatif yang datangnya tiba-tiba secara mental dan mengusik penderitanya. Kamu tentu pernah di saat tertentu muncul imajinasi acak dalam otakmu. Nah, bisa jadi itu adalah intrusive thoughts.

Pikiran mengganggu ini umumnya terjadi berulang-ulang dan di momen tidak terduga. Tentu hal ini sangat mengkhawatirkan dan berbahaya bagi kesehatan mental.

Lalu, bagaimana pikiran negatif ini datang? Yuk, simak artikel ini hingga akhir.

Apa itu Intrusive Thoughts, si Pikiran Negatif yang Membahayakan Mental?

Ilustrasi intrusive thoughts. Sumber foto : pexels.com

Intrusive thoughts adalah pikiran yang tak diundang. Kehadirannya tidak diinginkan dan berisi hal-hal yang mengusik pikiran.

Parkinson dan Rachman dalam artikelnya bertajuk The Nature of Intrusive Thoughts mengungkapkan bahwa pikiran mengganggu ini datang secara intens. Akibatnya, seseorang akan merasa menderita karena tidak mampu berpikir jernih.

Penyebab munculnya pikiran ini bisa disebabkan karena sejumlah faktor, seperti stres, frustrasi, menumpuknya pekerjaan, hingga hubungan toxic. Masalah ini dianggap sulit oleh penderitanya, sehingga cenderung menumpuk dan mengakibatkan hadirnya imajinasi negatif.

Bukan hanya berbentuk imajinasi negatif, Clark menjelaskan dalam bukunya yang berjudul Intrusive Thoughts in Clinical Disorders: Theory, Research, and Treatment bahwa pikiran atau imajinasi bisa muncul dalam berbagai bentuk.

Misalnya tentang kekerasan, hal yang menjijikkan, brutal, pikiran toxic, dan lainnya yang membuat seseorang menjadi overthinking. Orang yang tidak kuat secara mental, akan merasa tertekan akibat pikiran ini yang bisa berdampak terhadap aktivitasnya.

Cara Mengatasi Intrusive Thoughts

Sebagaimana yang dijelaskan sebelumnya, kehadiran intrusive thoughts ini bagaikan lebah. Kamu ingin segera mengusirnya karena takut disengat, tapi justru ia mendekam dalam rumahmu.

Kamu tentu tidak ingin pikiran negatif ini bertahan lama di otakmu, kan? Nah, ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk menghilangkan pikiran negatif ini.

Nah, itu dia pengertian dan cara mengatasi intrusive thoughts yang perlu kamu tahu. Instrusive thoughs adalah pikiran yang sebaiknya tidak kamu pendam lama dalam otak.

Kamu bisa mencoba cara-cara di atas untuk menghilangkan pikiran negatif dalam otakmu. Semoga membantu, ya. [ENF]