Mengenal Pengertian Germaphobia beserta Cara Mengatasinya

Ilustrasi germaphobia. Sumber: Monstera/pexels.com

Germaphobia adalah fobia terhadap mikroorganisme kecil, seperti kuman dan bakteri. Kondisi ini bisa membuat pengidapnya mudah merasa jijik akan hal-hal yang kotor.

Robinson, Cameron, dan Jorgensen dalam Germaphobia! Does Our Relationship With and Knowledge of Biodiversity Affect Our Attitudes Toward Microbes? menyebutkan bahwa germaphobia dapat diatasi dengan literasi terkait mikroba.

Untuk mengetahui penjelasan lebih lanjut tentang pengertian germaphobia dan cara mengatasinya, baca artikel ini sampai habis.

Pengertian Germaphobia

Ilustrasi germaphobia. Sumber: Edward Jenner/pexels.com

Germaphobia adalah rasa takut terhadap mikroorganisme penyebab penyakit, seperti virus, bakteri, dan kuman.

Fobia ini juga memiliki nama lain, seperti mysophobia, bacillophobia, bactetiophobia, serta verminophobia.

Pada dasarnya, penyebab germaphobia adalah pengalaman tidak menyenangkan pada masa lalu yang berkaitan dengan kuman, bakteri, virus, atau parasit.

Di samping itu, penyebab germaphobia juga bisa dikarenakan oleh faktor lingkungan, seperti keluarga yang terlalu menuntut kebersihan yang sempurna, sehingga kebiasaan ini terbawa hingga dewasa.

Cara Mengatasi Germaphobia

Pada dasarnya, germaphobia bisa menyebabkan seseorang menjadi kurang nyaman saat berada di lingkungan luar dan beranggapan jika terkena bakteri akan langsung jatuh sakit.

Hal itu tentu bisa memengaruhi hubungannya dengan lingkungan sosial. Untuk itu, pengidap germaphobia bisa mencoba beberapa cara berikut ini agar bisa sembuh.

1. Memperkuat Diri

Salah satu cara mengatasi germaphobia adalah dengan memperkuat diri agar tidak selalu memikirkan soal kuman atau bakteri.

Hal ini bisa dilakukan lewat banyak cara, seperti meningkatkan literasi terkait mikroorganisme. Dengan begitu, seseorang akan lebih memahami fakta terkait virus dan bakteri sehingga bisa mengurangi gejala germaphobia.

2. Mencari Teman yang Mendukung

Cara mengatasi germaphobia berikutnya adalah dengan mencari dukungan dari orang-orang terdekat, seperti teman dekat atau keluarga.

Dengan memiliki dukungan, seseorang bisa merasa terbantu untuk mengurangi kekhawatiran dan rasa takutnya tersebut.

3. Mengubah Gaya Hidup

Mengubah gaya hidup juga menjadi salah satu cara mengatasi germaphobia. Hal ini bisa dilakukan dengan memperbanyak konsumsi makanan sehat, tidur teratur, berolahraga, serta menjaga kebersihan.

Dengan memiliki gaya hidup sehat, seseorang akan bisa mengontrol emosinya sehingga dapat membantu mengurangi gejala germaphobia.

4. Mendatangi Profesional

Apabila sejumlah langkah di atas tidak berhasil, maka cara mengatasi germaphobia yang terakhir adalah dengan mendatangi seorang profesional.

Dengan menemui seorang profesional, seperti psikolog atau psikiater, maka seorang pengidap germaphobia akan mendapatkan penanganan yang tepat. Itulah sederet informasi mengenai pengertian germaphobia dan cara mengatasinya. Semoga bermanfaat! (ENF)